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第63章 学到爆炸（第3页）

不然晚上让他躺课桌上睡算了！

彭秦亮让江锦放弃喊许飞景，“困的时候课间1分钟内能睡着，手表记录上时间的那种睡眠，回宿舍也是躺个就能睡着。可寒假的第一天，我睡不着了。”

“我会想象我中彩票中了一个亿，我该怎么花，想着想着我就幸福的睡着了。”

失眠的时候确实就是感觉怎么都没办法，挺痛苦的。

不知怎么描述那感觉，就是意识始终特别清醒，而且一旦失眠过一次那么接下来三天左右都会有，明明这几天内睡的时间就很少，很困身体也很累，但怎么都睡不着，好点的情况也得躺他两三小时才行。

过了这个连续几天困难期又很快睡着了，还是很长一段时间内哪怕我心里总担心着说会不会今晚又失眠啊也还是很快睡着，就挺奇。

汤晋听说许飞景失眠，这是他不能理解的一种现象。

大猫就是一挨床就困，边上环境恶劣的话五分钟就能睡着，还一觉到天亮，睡着了后没人摇他就不会醒的那种。

不恶劣的话，秒睡。

女生们好像也有这个问题。

每天晚上躺床上都能躺一个小时啥事不做，然后好不容易睡着了半夜很容易醒，声音稍微大一点都会醒。

如果宿舍楼里有大疯子，那就不是你困不困的事。

入眠小技巧就是是养成一个睡觉时的习惯性动作舒适自然的那种。

形成心里暗示，把睡觉和这个动作形成固定联系，比如习惯用右手压住天灵盖这里，几乎马上就会有睡意，然后想故事，可以是先想一个故事梗概，再慢慢填充细节逻辑，而且一定要刻意放慢思维。

但是不适合所有人，有人一个故事有时能编好几个晚上，有人越想越清醒。

放空思维，去感觉脑袋偏后的一个部位，大概就是你熬夜感觉最痛的那个地方，我也不造叫什么，主动让他产生一种酸酥酥的感觉，也能很快产生睡意。

大猫平生无失眠记录，胜良一中塌了他都不能醒。没有失过眠，甚至还因为鼻炎呼噜声大，舍友摇他都摇不醒。

学校上课秒睡，非常的自觉，那度，都是靠坚强的意志力扛过去，不然能能睡一天，失眠啥的，就算天塌了也能睡，但是一听见下课铃就特别精神。

所以大猫在班里被黎潇骂也是“罪有应得”。

许飞景睡得正香的时候突然被冰醒了。

江锦的狗爪子。

冰冷的不像人的器官。

“哥哥，数学课，不能再睡了！”

许飞景其实全身都麻了，酸疼酸疼的，嘴角多多少少有点口水，他全身就剩嘴硬了，他擦擦鼻涕，“我没睡着，我就眯会儿，歇歇眼睛。”

江锦眼里写着不信。

“大哥，这是下午第三节课了，从语文睡到生物，跑操你都没去，我把假条放在桌子上，我替你跑的操，大哥！醒醒吧！”

睡了一下午。

好家伙，晚上更不用睡了。

晚饭必须吃八分饱，睡觉前两小时不可以吃任何东西，包括水果和零食，不可以饮用咖啡，浓茶和碳酸饮料，用温水清洗脸和脚。

睡觉的时候呼吸需要有节奏，有深度，别太深，不然也难受，这样会一定程度减轻焦虑

别去想今天的试题，放空大脑，集中精力去在脑内构建一个场景，比如说在森林漫步、海底游泳、翱翔天际等等。不光光要构建场景，还要丰富细节，或者加入些剧情。这是个将注意力转移到试题之外的好方法。

许飞景睡了一下午，全身骨头都要变形的感觉，可是就是趴在桌子上才睡得着。

唐凯说：“可以放些音频，我曾经喜欢听莫扎特的协奏曲和施特劳斯家的舞曲入睡，不过昨天没奏效，昨天让我入睡的是英语第三套卷子的听力，这玩意真的催眠。”

江锦瞪了他一眼，“嘘，你别说话，你这不昭示全世界你有手机嘛！”

“哦。”

其次很多人睡不着其实是因为比较上火，亢奋，血液循环的问题。

洛容挠挠头，失眠嘛？

“一闭上眼，各种尴尬后悔的记忆就开始跑马灯。我每天脑子里都在编小说，刚开始编人物场景就睡着了，第二天重头编同样的又一下子睡着了，等到过一阵想换个题材再重新编，还没开始就睡着了。”