手机浏览器扫描二维码访问
假期很快结束了,程轩再次带着妹妹返回了学校,看样子到了县城各有各的。
程轩下午3点多钟来到学校,回了趟宿舍,换了体训服,拿着装备就来到了操场。
到了操场就开始热身,没过一会儿刘凯也到了。
热完身后和刘凯一起做了些准备动作。
在教练没来之前程轩也让刘凯做了几套他经常出错的动作,比如刘凯爱摆小臂,起跑时提前抬头等问题。
有些问题是从小到大习惯的,也不是一时半会儿能改正过来的。
他们也是现一个问题,解决一个问题!
半个小时后,周教练带着一个老头走了过来。
陈轩只看到这老头穿着简单,1m75左右的身高,看着精神抖擞的。
周教练来了过后就开始集合,也没介绍他旁边的这位老头。
周教练接下来布置了今天一天的训练内容,很简单就一件事儿。
我们今天就练一个内容,练耐力,今天先定个小目标跑个1万米。
当然啊能者多劳。
程轩,刘凯你们1万米肯定是不够的,我只限制了最少,没限制最多。
量力而行别死撑,注意保护好自己,我们体育人最大的对手就是伤病。
那些跑不动的,就慢跑,哪怕你跑不动,你走也要给我走1万m下来。
1万m,那可是1okm呀。
对于很多队员来说,从小长到大也没一次性跑过这么远的距离。
等周教练说完后,也没掐表就让队员们跑了起来。
只看到程轩一马当先,领跑永远都是他,紧接着是刘凯和另外一个队员也是这次考核的第三名陈先闳。
只看见程轩在跑步时,脚尖先着地,脚掌不着地,呼吸采用的鼻吸嘴呼。
程轩的头与肩都保持的很稳定,与身体保持一条直线,眼睛也一直目视前方,肩膀保持着适当的放松,下颚微收但没有低头,也没有含胸。
大腿带动小腿,膝关节朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。
双脚放松,脚抬高到离地1o厘后放下。
跑了不到2公里基本上就摔了最后一个梯队一圈了。
操场一圈4oo米!
只看到操场分成了三个梯队。
第一梯队程轩一个人,领先第二梯队2oo米。
第二梯队是刘凯和陈先闳,他俩领先第三梯队又是两百多米。
第三梯队就是剩下的队员,只是这个队伍前后差距也很大,耐力差的就在最后面咬牙跟着。
过了5km过后!
一觉醒来。林恩发现自己重返十八岁,正坐在熟悉的高中教室里。本以为是校园重生,却没想到,这里竟是一个全民攻略的平行时空。在这个世界,攻略已经成为公民应尽的职责和义务?只有攻略次元空间,才能资格成为真正的强者?身为普通人的自己,面对这危机重重的次元空间,究竟该何去何从?万幸有金手指开启。只要完成系统攻略选择,就能获得丰厚奖励。然而就在林恩决定进入次元空间后,却渐渐感觉到了不对劲为什么在这里发生的,都是自己曾经玩过的游戏剧情?...
兵王陈凡穿越到大夏,官府就给他了一对极品双胞胎妻子,本想过着老婆孩子热炕头的普通生活,可奈何出身寒门,连饭都吃不起,陈凡只能稍稍努力一下。皇上陈小哥,最近国库有些吃紧,能否借点钱给朕啊!朕把公主送给你。世家陈公子,这是我孙女,能否让他当你的侍妾。奸臣陈爷爷,饶命啊!妻子相公你太厉害了,我们帮你找了几个姐妹!...
作品简介免费提供作者吃饭太积极的经典小说怪兽与英雄,与上班族最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说我的父亲很喜欢里的一句话渔舟唱晚,响穷彭蠡之滨雁阵惊寒,声断衡阳之浦。于是便给我取名渔歌。可是他忘了,咱家姓张章鱼哥!你快看!派大星!!滚。不!我说的是爆炸就是艺术那个派大星!扭头看向窗户,窗外一个着耀眼光芒的五角星型怪物正在肆虐摧毁建筑!张渔歌眉头一皱。难道昨晚的荧光粉加多了?怎么这么亮?...
简介关于重生囤货,她带着军工系统通关末世了末世系统空间囤货基建女强无cp末世十年,丧尸大规模变异。人类渐渐走向灭亡。莫初九所在的中型基地也没有逃脱被攻陷的命运。一招重生,她回到了末世前半个月的家里。重男轻女的亲生的父母正在逼她过户自己的房子给大哥。前世她掏心掏肺的一心为这家人好,末世时,却惨遭这家人背叛!差点将她害死!这一世,她绝对不会再招惹这一家子。她设计拿回了她给这一家子的好处,而后远离。末日再次开始,这次她准备充足。囤了大量物资,带着血色小队在安全地带吃香的,喝辣的。本来,她可以带着血色小队守着这一亩三分地安稳过日子。但上天让她重生,又让她觉醒军工系统,岂能容忍他们逍遥度日。命运的齿轮向前转动,推着她越来越强大。最后成为了人类的领袖,带着人类反攻丧尸,走向新纪元...
热血风格,沙场开局。魂穿边境士卒的他不想再做别人手中的刀,他要做执刀的人,为此而努力修炼拼杀。沙场上同生共死,修行路生死自负。PS热血向,非黑暗文,偶尔来点小温馨。...
简介关于重生大唐,被迫成为名将东征西讨罗一意外穿越到天宝年间的大唐东北重镇营州,原本只想安安稳稳的活着,一系列的阴差阳错之下成了大唐的边军。为了不被安史之乱所裹挟,无奈的开启了求活与拯救大唐之路。让大唐的盛世不再戛然而止,而是继续璀璨下去!...