手机浏览器扫描二维码访问
第35页（第2页）
俞宇：“……”
*
下午两点，俞宇又回到游泳B馆。
简单的热身之后，阎正蹲在泳池边，和他说：“7*2oo米4分钟包干，走吧。”
所谓“7*2oo米4分钟包干”，意思是，一共游7组2oom，每组游泳加休息耗时为四分钟。也就是说，如果俞宇两分钟游完2oo米，就他可以休息两分钟后再开始第二个2oo米。
这次，泳道里就只有俞宇一个人。
阎正掐秒表的那只手还夹着电子平板，根据心率带传回来的数据，他记录下了俞宇每一个2oom的时间，以及阶段性心率变化。
“最高心率才175，小伙子，你好像很悠闲啊？你不能最大心率就这么点儿吧，啊？”
阎正没让俞宇休息多久，很快又布置了任务：“15*1oo米2分钟包干，每个1oo米要求——给你简单点吧——7os内游完。”
每组1oo米还有休息，明明听起来很的项目，为什么游起来却这么累？身体还没休息过来就立刻投入下一次的无氧运动，俞宇觉得心脏几乎要跳出来了。水第一次成了他呼吸的阻力，每一口气都极费劲。
游完两组包干，俞宇整个人靠在池壁上，看了一眼泳池大屏幕上的时间，开始渴望训练早点结束。
竟然才过去一小时不到？
“这两个包干组合一般能测出运动员的最大心率，作为后期训练中评估运动员身体状态的指标。”阎正蹲在泳池边解释，“你目前在游泳状态，最大心率是186。考虑到你的年纪，我觉得你还能提高，不过先用186来算。”
俞宇似懂非懂地点了点头。
“好了，休息一会儿。等下咱们开始低有氧基础训练，2ooom持续长游，自己控制一下度，不用太快，差不多比赛度的6o%就行。让我看看你对自己度的把控能力怎么样。”
俞宇水喝到一半，差点没把自己呛到。
2ooo米？
俞宇不好意思直接提醒阎正自己上午已经游了五千米了，掰掰手指，假装自己算起了今天游的长度：“上午5ooo，下午热身2oo，7*2oo，15*1oo，再加上2ooo，我差不多游一万米了。”
其实，俞宇觉得自己已经有点累了，四肢前所未有的酸。
“哦，才一万米而已啊，太少了是不是？”阎正笑得一脸和善，“我也觉得太少了，这样，咱们就3ooo米长游吧，比赛6o%度。休息好没有？休息好就快点开始，一会儿咱们还有项目呢。”
俞宇：“……”
还？有？项？目？
这3ooom俞宇游得度不快，身体逐渐进入有氧状态，倒是越游越舒展，越游越放松。到了后半程，疲惫感再次涌上四肢。小时候专业训练，一天最多也就游个六千米，俞宇觉得这辈子从来没有游今天这么久过。
这三千米俞宇游了一个小时，游到最后，脑子都是“嗡嗡”的。在海里，水况多少会有些变化，
“你这度控制的还行，稍微慢了点，是你比赛的5o%。”阎正点点头，“看在你第一次游的份上，原谅你，下次记得稍微再快一点点。”
仙韵传
序天地间，道，何在？韵，何存？ 穷亿亿年，上下求索之。 始混沌，蕴其一。 上清下浊，分阴阳，一生二。 天地出，时空现，万物衍。 大道三千，中道十万，小道百万。 法则立，始成界。 五行为基，变异生，循环成。因果轮回，命运引，众生行。 天道之玄，韵味之妙，冥冥其求。 （感悟宇宙演化万千道韵，成就最强征服之道，笑傲异界，仙路逍遥行）各位书友要是觉得仙韵传还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
暗夜
五年前，刘天昊的叔叔作为主要办案刑警涉嫌收受贿赂并渎职，造成主要嫌疑犯逃脱，被判有期徒刑八年。刘天昊不愿接受叔叔犯罪的事实，考入刑警学院，欲调查五号案件为叔叔洗清冤屈，毕业后毅然回到老家省城刑警大队任职，跟随老刑警队长韩忠义学习破案技巧，利用所学战告捷，连环虐杀案三天告破，被媒体誉为现代福尔摩斯。韩忠义调离后，奉暗夜...
我哥有大帝之资
开局就是胎儿，时刻面临着被大哥吸干的风险！哥，饶了我吧！我是你弟啊！！一出生，大哥就有着举世无双，万古无一的天赋，那苟延残喘下来的小弟，又该如何生活？是打破大哥的光芒，还是躲在大哥的光芒下，偷偷育我哥有大帝之资...
重生之星空巨龟
本书无敌文，千年王八万年龟大家都听过，这是个无敌长寿的主角，在宇宙中寻找各种星球，各类种族，偶尔漏下点小机缘，偶尔随手灰灰一片星域，偶尔隐藏在某个阴暗的角落默默注视一个个强者崛起。。。重生之星空巨龟...
反派：桀桀桀，突破境界太简单了
简介关于反派桀桀桀，突破境界太简单了穿越成为雪女峰最弱的小师弟，师尊师姐看不上，成为宗门的笑话。幸得反派系统，开局就获得禁忌领域，领域之内，无敌万界。获得她心通能掌控气运之女的信息一切。境界节节攀升。师尊，师姐，角色调换了。桀桀桀...
夫君凉薄无情，重生我等和离
江晚前世嫁与公爵府，作为当家主母，从十五岁熬到了三十三岁，日夜操劳，落了一身病，最后和傅砚惨死野外。再次归来，她有了两世的记忆，第一世她是一个什么都沾点边的杂食主播，第二世，她是一个勤勤恳恳的当家主母，呵呵，结局都是惨死。再来一次，她不卷了。穿最鲜丽华贵的衣裳，吃最美味稀罕的美食。国公他冷心冷情？没关系，我们吃好喝好睡好。国公他纳妾进府？没关系，我们看戏喝茶，拉上姐妹逛逛街。只是，上一世对自己冷心冷情的国公爷怎么回心转意了？晚晚，我的妻只你一人。滚。江晚怒甩一巴掌。晚晚，求你疼我。滚。江晚猛踹他一脚。晚晚，抱我。滚。国公爷被夫人连人带枕头丢出来了老太君如此泼妇，如何配得上我孙儿傅砚晚晚贤淑德良，天人之姿，此生能得晚晚为妻，死亦无憾。老太君晕婆母你岂敢羞辱吾儿明日便叫你做下堂妇傅砚若晚晚执意要和离，那儿子便入赘侯府婆母晕传闻中铁面无私矜贵倨傲的傅国公跪在美人脚边，柔声细语又带着委屈，上一世，我寻你一生，却不知眼前人竟是心上人，千错万错，都是为夫的错，晚晚莫要气坏了身子。...