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第四章 五禽锻体诀（第2页）

通过模仿动物的呼吸和动作，吸收天地的灵气，从而达到炼体的目的。

“五禽锻体诀”以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的呼吸和动作的特点创造出来的，每个动物强化身体的部分都不一样，五种动物加在一起，正好强化全身上下加五脏六腑。

每种动物两个动作，共计十个动作。分别为：虎举，虎扑，鹿抵，鹿奔，熊运，熊晃，猿提，猿摘，鸟伸，鸟飞。

每个动作再配上不同的呼吸法，从而达到修炼的目的。

修炼“五禽锻体诀”就是将每种动物的两个动作反复的使用。

严哲研究完“五禽锻体诀”书中的修炼原理和方法，现这功法最大的优点就是完全没有副作用，也没有任何走火入魔的可能，练的不好最多也就是没有修炼效果，于是自己开始修炼。

虎式：

虎举：掌心向下，十指张开、再弯曲，由小指起依次曲指握拳，向上提起，与肩高；拳松开上举撑掌；然后再曲指握拳，下拉至胸前再变掌下按。

虎扑：两手经体侧上提，前伸，上体前俯，变虎爪掌心向下。两手划弧再经体侧上提向前下扑至膝前两侧，同时左腿左前迈一小步，脚跟着地、右腿屈膝下蹲。左右相反。

两个动作反复，配上特定的呼吸法，呼气吸气，严哲就在客栈内开始了“五禽锻体诀”的修炼。

将虎式的动作完成了九九八十一次后开始转练鹿式。

鹿抵：握空拳两臂向右侧摆起，与肩等高时拳变“鹿角”，随身体左转。左脚向左前迈步，屈膝外展时两手向身体左后方伸出，指尖朝后，右腿蹬直。左右相反。

鹿奔：左脚向前迈步，两手握空拳划弧前伸；再重心后移左膝伸直，右腿屈膝，低头、弓背、收腹，两手内旋变“鹿角”。上体提起，成左弓步，变空拳与肩平。左右相反。

依旧是完成九九八十一次后开始下一个动作。

熊运：两手握空拳成“熊掌”，垂于腹下，上体前腑，身体顺时针划圆，再逆时针划圆。

熊晃：提髋带动单腿，向前落步，肩前靠，屈后腿。肩回收，手臂稍向前摆，后坐，后手臂再向前靠，上下肢动作配合协调。左右相反。

猿提：两掌在体前伸直分开，再屈腕撮拢捏紧成“猿钩”。上提至胸，两肩上耸；脚跟提起，同时头向左转，视身体左侧。头转正后，两肩下沉，脚跟着地，变掌向下按至腹前。再沿体前下按落于体侧，目视前方。左右相反。

猿摘：左脚向左后方退步，左掌成“猿钩”收左腰侧，右掌向右前方掌心向下摆起。重心后移，右脚收至左脚内侧，成右丁步；同时，右掌向下划弧至头左侧，掌心对太阳穴；目随掌动，再转头注视右前上。右脚向右前方迈一大步，左腿蹬伸，右掌经体前向右上方划弧，举至右上变“猿钩”，右腿伸直，左脚脚尖点地；同时，左掌向前、向上伸举，屈腕撮钩。左腿屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，成右丁步；同时，左臂屈肘收至左耳旁，掌指分开，掌心向上，成托桃状；右掌经体前向左划弧至左肘下捧托；目视左掌。左右相反。……

猿摘：左脚向左后方退步，左掌成“猿钩”收左腰侧，右掌向右前方掌心向下摆起。重心后移，右脚收至左脚内侧，成右丁步；同时，右掌向下划弧至头左侧，掌心对太阳穴；目随掌动，再转头注视右前上。右脚向右前方迈一大步，左腿蹬伸，右掌经体前向右上方划弧，举至右上变“猿钩”，右腿伸直，左脚脚尖点地；同时，左掌向前、向上伸举，屈腕撮钩。左腿屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，成右丁步；同时，左臂屈肘收至左耳旁，掌指分开，掌心向上，成托桃状；右掌经体前向左划弧至左肘下捧托；目视左掌。左右相反。

严哲将“五禽锻体诀”所有动作都练习了九九八十一回后，停了下来，然后仔细体会修炼成果。

这次修炼大约用了半个时辰，整体来说身体并没有感觉到任何的负担，这种感觉和修炼象甲诀是不同。修炼象甲诀会对身体产生很大的负担，无法一直修炼，而这“五禽锻体诀”可以一直修炼。

仅对这半个时辰的修炼而言，严哲并没有感受到自己身体明显变强，具体修炼效果需要大量的时间修炼后才能感受到变化。

严哲决定将“五禽锻体诀”修炼每个动作八十一回当初一轮，然后将自己所有的时间都用来修炼“五禽锻体诀”上。

在严哲又修炼了六轮“五禽锻体诀”后，辛大龙回到了客栈。

“严兄弟，这是‘强体丸’，最基础的炼体丹药，你没有灵根炼化丹药中的灵气，药效强的丹药其实并不适合你，这种基础的炼体丹药其实更适合你。”

辛大龙进了屋子，就拿出了5瓶丹药递给了严哲。

本章完