热血中文

手机浏览器扫描二维码访问

第69章 巩固三角肌腘绳肌（第2页）

“这家伙难道是百年一见的天生神力？”

要知道，肩关节很脆弱的，不管是侧平举，还是前平举亦或是俯身飞鸟，重量都很难上去。

可是这家伙，竟然直接15kg做组！？

就在她吃惊的时候，罗俊突然将哑铃扔在了地上，长喘了一口气。

“抱歉啊，脱力了。没抓住。”

罗俊看了一眼镜子上贴着的警告，不准扔器械。

他脸上带着歉意笑容，注意力却全被系统的提示音吸引。

【三角肌巩固训练已完成，强化点数+3】

压榨出强化点数之后，罗俊暂时舍弃了三角肌的锻炼，虽然还能压榨出一些，但是容易让肌体出现损伤，修复又得耽误时间。

“章云，腘绳肌。”

罗俊打了个响指，让章云回过神来。

章云眨眨眼，站起身握起杠铃杆，然后解释道“锻炼腘绳肌比较好的动作是直腿硬拉。”

“这个动作主要是屈髋。”

说着，她站直身体，握起杠铃杆，保持腰部挺直，然后臀部缓缓向后移动，杠铃也缓缓向下移动。

此时她穿的背心和拳击短裤，露出没有赘肉的腰腹，做动作的时候，流畅的身体曲线一览无余。

加上直腿硬拉的屈髋，让章云的臀部线条更加紧致。

罗俊很认真地听着章云的动作讲解，当她讲到臀部动作的时候，罗俊下意识地将视线落在了短裤上。

这短裤花纹挺酷的。

他正思量着动作，却见章云直起了身子，挪到一旁，抿着嘴，手背在背后遮住臀部，脸色微红。

她显然意识到，自己的动作有点太那什么了。

“你来，我给你指导。”

罗俊点头，开始尝试直腿硬拉。

挺直腰背缓缓屈髋，罗俊感觉自己在撅屁股，动作有些羞耻。

不过，当他熟悉动作，加上杠铃片之后，明显感受到了腘绳肌的收缩也拉伸。

“硬拉是个全身动作，动作标准的情况下，可以上大重量，不过，动作不标准的话容易伤腰。所以，一开始还是先以小重量来练习动作……”

“喂！你干嘛呢！”

章云瞪着眼睛，看着罗俊将重量加到了8okg，赶紧制止。

罗俊不在意地摆摆手，紧握杠铃杆，挺直腰背，咬着牙缓缓站了起来。

“呼……”

直腿硬拉标准动作，缓缓屈髋，大重量的刺激下，大腿后侧的腘绳肌微微酸胀。

章云沉默了，不再去制止罗俊的动作，而是盯着罗俊的动作，生怕他伤到腰。

不过，罗俊腘绳肌的巩固强化训练没有意外地完成了，罗俊最终将重量增加到了15okg。

大重量的刺激下，腘绳肌酸胀感渐渐增加，无力感也在腿部弥漫。

就在这时，终于传来了系统提示音。

【腘绳肌巩固训练已完成，强化点数+3】

喜欢无敌从强化肱二头肌开始请大家收藏无敌从强化肱二头肌开始本站更新度全网最快。