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第三十一章 任务前训练(第2页)

梁晓声知道说错话了,立刻住了嘴。

第二天一早,楚桥5点半准时起床,溜达着走到护城河的东门。

清早的可乐直播非常冷清,大多数夜猫子主播现在都在补觉。

楚桥进入直播间,刚开始零零散散的几个人,到6点零五分的时候,直播间的人数开始几百几百的往上跳。

“这么多人?”

“专门定了闹钟看楚爷的。”

“找到同志了,我也是。”

陈奥窝在缎面毯子里,也在看着楚桥直播。

楚桥:“谢谢大家你这么赏脸,今天是我体能训练的第一天,我的身体由于工作原因,已经很久没有系统训练了,今天我们绕着护城河跑,跑3圈,大概是5公里左右。”

“楚爷实力不行啊。”

“才5公里,也还好吧。”

“我也觉得。”

直播间的质疑声还没落下,楚桥已经从一侧拿起了两个高30厘米的沙袋。

“今天的五公里越野,我选择了轻装,也就是负重30斤。”

说着她低下头,把沙袋帮到腿上。

“上面说楚爷实力不行的,打脸不?”

“负重,负重懂

吗?”

“把楚爷牛逼刷起来。”

“+1”

她身体前倾,一边慢跑一边开始解释:“负重越野跑是锻炼的是人的腰部和腿部力量,对于腰腿需要增肌的人非常适合,但是也要注意,初次训练要掌握度,累了就休息,否则会造成腰肌劳损。”

楚桥说完,便加快步伐,同时放缓呼吸频率,双腿保持均匀且高速的速度奔跑。

无人机时而飞到前面,时而飞到后面,楚桥的身体挺拔,手成刀状。

第一圈跑完,她的额头出现少许汗液,脸颊微红。

第二圈的跑完,这副身体的弱势便显示出来,楚桥呼吸变得急促,负重让两条腿的迈动变得吃力。

“楚爷,不行歇歇吧。”

“就是,也不用一口气跑完。”

“看来负重还是挺难的,连楚爷都这样了,我就别试了。”

楚桥没有放慢脚步,速度一旦慢下来,再想回到快速就很难了。

她深呼吸后开口:“我身体心肺功能不强,跑了1.5公里,已经气喘吁吁,越是这种时候,我们越要调整好自己的呼吸节奏,一般我选择两步一呼,再两步一吸。”

“熊猫盼盼赠送主播100瓶可乐——我刚好在外面跑步,用上楚爷的呼吸法,的确轻松多了。”

“小鸡仔赠送主播50瓶可乐——以前根本跑不了几步,现在居然可以了。”

“看的蠢蠢欲动,居然有了运动的想法。”

“谁要跑步,群里约起。”

“可以啊,跟

着楚爷一起跑步。”

……

楚桥感谢了大家的打赏后,继续坐着机械运动,额头上的汗水滴进领子,衣服上,泥土里。

第三次到达东门的时候,楚桥脸色潮红,心跳扑通扑通的像是要跳出来,她拿起脖子上挂的计时器,按下按钮。

“29分钟。”楚桥抿嘴。

“负重30斤,5公里才29分钟。楚爷不愧是楚爷。”

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