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郭教官看了看表,六分钟。
“立正,稍息。六分钟,速度太慢了,看你们一个个的头发凌乱,衣衫不整。军人要有军人的样子,作为一名军人,必须时刻保持高度的警惕性,纪律性和效率,现在背着你们的背包,先来个5公里跑热热身,跑完再回来这里集合。”郭教官黑脸说道。
一群新兵转身齐步跑起来,等跑个几百米,离教官稍远点。
才有女兵唉声叹气:“平时我就不爱运动,这5公里怎么跑啊?”
另一个女兵接话:“是啊,是啊,我估计我跑不到1公里都不行了。”
“这郭黑脸也太不怜香惜玉了吧!”女兵三叹道。
女兵四:“这是军营,就别想怜香惜玉了,没辣手催花都算好的了,快跑吧!”
开始训练
宋芝默默听着这些战友的议论声,也不插话。
脑海里响起系统提示音:“系统开放学习功能,检测到宿主正在跑步运动,是否学习科学跑步呼吸法”
“系统,学这个有什么作用吗呼吸还要学习?”宋芝满脑子疑问。
系统看了下资料,回道:“宿主,根据资料显示,呼吸是跑步过程中非常重要的一环。
正确的呼吸方法可以帮助你提高耐力,增加氧气供应,同时减少疲劳感,能让你跑得更舒适更远。”
听到这么好的作用,宋芝当然是选择学习了。
科学跑步呼吸法:第一步是在开始跑步之前,进行几次深呼吸来放松身体和增加氧气的摄入量。
由于,宋芝已经在跑步了,也不能停下来,只能从第二步开始学习了。
科学跑步呼吸法第二步,跑步时应该采用腹式呼吸,即从腹部深呼吸,而不是浅浅的胸式呼吸。
第三步,跟随节奏。尽量与跑步的步频和步幅保持一致的呼吸节奏。
第四步,不过度用力,跑步时不要过度用力吸气或呼气,保持呼吸平稳和舒适。
宋芝慢慢地跑步,跟着队伍不掉队,一边用刚学到呼吸法跑步。
感觉真的很有趣,本来跑了几百米有些微喘的宋芝,现在呼吸平稳,感觉就保持这样的速度跑完五公里,一点问题也没有。
在系统的指导下,宋芝的跑步技能得到了显著提升。
不知是不是强身健体丸的作用,宋芝感受到自已的身体变得更加强壮,跑步的速度和耐力也有了明显的提高。
就这样,宋芝在保持速度前进,其他身体素质差些的,速度渐渐慢下来,还有的已经掉队了。
跑到三公里时,有的实在跑不动了,慢慢的走着,想等呼吸平缓些再接着跑,只是这一停下来,再想追上前面的战友就很难了。
此时的郭黑脸教官,手上拿着一个平板,正在看新兵跑步,军营里到处都是监控,只要没啥危险,教官有时也可以不跟着队伍跑的。
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