手机浏览器扫描二维码访问
朱天运兴高采烈的走到训练场,就看见贺光自己,朱天运想想也对,上午自己属于贺光的额,朱天运度日如年的训练了一上午,负重训练——这个可能是让朱天运最憎恨的训练项目了。原地跑——肩负杠铃,杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%,跑时尽量将大腿抬高,使大腿面与躯干垂直,形成90度夹角.重复次数为15——20次.几组下来朱天运想死的感觉都有了。然后又是支撑交换腿跳,单足跳,直腿跳,半蹲跳各式各样的跳对朱天运而言就觉得变成了蛤蟆。
终于到了中午又跟着贺光吃起盒饭,这次只有几个素菜,朱天运吃的倒是挺开心的,才做的挺好吃的,只要没有自己不喜欢吃的牛肉啥都行。
吃完饭朱天运跟着贺光到了健身中心,朱天运又是大饱眼福,一上了楼朱天运就看见钟教练自己,有些失望,他略一休息,就开始了惨无人道的力量训练,每次朱天运感觉自己都撑不住了,钟教练就让自己休息,帮他按摩。
不知道训练了多久,朱天运正在卧推的时候听到门开了,朱天运就听到一个略粗犷的女子声音,朱天运就知道他的形体教练来了,他忍不住的抬头看了一眼,手一软差点被杠铃压死,进来的是个什么人啊。
光看脸的话真是个耐看的美女,长发披肩,略施粉黛,五官精致,但是往下
一看充满压迫感的肱二头肌,以及八块腹肌、三角肌和叉腰肌,让人实在是无法直视。如果朱天运看过十万个冷笑话,一定觉得他跟里面的哪吒有亲戚关系。朱天运瞬间就没了兴趣,朱天运虽然喜欢看美女但是对金刚芭比真的没爱啊。
“钟总,你叫我来就是训练这小子嘛。”女教练看着朱天运豪迈的问道。
“朱小子,来啊,我给你介绍下,这是帮你塑造形态的池烟玉池教练。以后你要听他话啊。”细声细语的声音让朱天运大觉造物主的神奇,这俩人是不是投错胎了,应该换一下嘛。不过朱天运还是听话的过来问好。
“这小子,身材还不错嘛,看看这腹肌,就是有点娘们。”池教练走过来拍了拍朱天运的胳膊说道。
朱天运差点就往后退,再三的说服自己才没有做出不妥的动作,不过也是心一紧。
然后朱天运就在这男人婆的监督下做起了形体训练,池教练做起训练动作还是很有美感的,朱天运就开始跟池教练做起很多奇怪的动作,他自己也不知道有什么用,但是教练说有用就有用,朱天运还是很用心的学习,不过池教练还是很好相处的,大大咧咧的如果把她当兄弟还挺合适。
日子一天天过去,朱天运就在几个教练的摧残下不断地提高着,这天训练完了,贺光叫朱天运去自己家里吃饭,朱天运也对这个每天给自己做盒饭的师
娘很感激,于是就跟着贺光去了。
朱天运想去买个水果,毕竟第一次去见师娘嘛,被贺光制止了。到了贺光家里,贺光第一次看见师娘,很慈祥的一个中年妇女,文质彬彬,从脸上可以看出年轻时的风韵,以前一定是个美女,贺教练好福气。
朱天运叫了一声师娘,她很高兴一个劲地让自己吃水果,又去帮他倒水,张罗了一会就去做饭了。贺教练也去帮忙,朱天运看不出这么一板正经的教练也会做饭。
朱天运自己一个人无聊的在沙发上看着电视,突然门口响起了钥匙声,一个短发,穿着校服的女生进来了,小女生长着一对灵动的大眼睛,皮肤白皙,身材娇小匀称,身上撒发着青春的活力。
女孩看到朱天运立马警觉起来,大眼睛看了一圈没看到自己的爸爸妈妈后,身子退到门口说道“你是谁啊,为什么在我家里,是不是小偷啊,我妈妈爸爸马上就回来,我爸可是警察,她来了你就跑不了了,我爸可厉害了有2米高呢,一跟手就能打跑你。”
朱天运顿时无语,他估计这就是教练的女儿吧,说瞎话都不带眨眼的,贺教练有一米八嘛还2米。这时候师娘出来了看到了女孩顿时招呼道“真真回来了啊,这是你老爸的弟子叫朱天运,你叫哥哥就行”女孩顿时就想起了前几天惹得自己老爸坐立不安的家伙了,原来就是这小子,顿时眼珠
子一转计上心头。
贺真真很乖巧的叫了声猪哥哥。然后换上了拖鞋,蹦蹦跳跳的走了过来,朱天运看到女孩脚上穿着的粉红色的小袜子很可爱,袜筒上是个胖嘟嘟的小猪,朱天运顿时就想起自己老姐以前也有一双。
贺真真看着朱天运看着自己的袜子,就把脚往后缩然后装作很害羞的样子说道:“猪哥哥,你干嘛老盯着人家的脚,人家都害羞了。”
朱天运有些不好意思的解释道“不好意思啊真真,你的袜子很可爱,我记得我姐姐也有一双一样的,所以才多看了一眼”
师母看到朱天运跟女儿有说有笑就又让朱天运吃水果,说了几句到厨房忙活去了。
贺真真看到妈妈走了就歪着头说道“你姐姐也有啊,肯定是跟我一样可爱的女生。猪哥哥你第一次来我家,给你可爱的师妹带礼物了没。”
朱天运顿时尴尬了,他哪里知道教练家里有女儿啊,只好说没有下次补上。然后贺真真就嘟起了小嘴“你没给我带礼物要不给我一个红包吧,要不你就是个坏哥哥。”朱天运只好把兜里的147块钱奉献出去。
贺真真还是不满意,说朱天运小气,直到跟贺真真签订了很多不平等条约才让这个小魔女满意,朱天运冷汗直冒的时候,师母喊他们吃饭,朱天运逃似得跑了过去。
贺真真看着朱天运的蠢样顿时笑了起来。不过贺真真还是要捉弄一下朱天运
,眼睛一转又有了个主意,只见她拿过朱天运的包,不知道干了什么,就蹦蹦跳跳的去吃饭了。
流落在外十六年的五虎上将之女洛以岚一朝回京,一双素手,翻覆之间,便搅得盛京风云变幻。各路牛鬼蛇神层出不穷,抢走了父亲战功的亲叔叔。想要将她利用得渣都不剩的当今天子和天子他儿子。各方人马,暗潮涌动。洛以岚本想为父昭雪,揭露小人嘴脸之后便翩然离去,可接连而出的真相,最后却牵扯出一段足以颠覆乾坤的王朝秘闻。还有身边那个人嫡妃至上...
简介关于念山河更念你如果可以,他多希望他们能在光明的世界里相见,他一身戎装,她还是医院里的白衣天使。他接她下班,他们牵手逛街吃饭看电影,一起迎驱散暗夜的黎明,一起看天边昭昭的晚霞,过着普通人的生活。可有些人生来就不普通,18岁参军,24岁入警,祖国和信仰早就刻在了他的骨子里。遇见她之后,骨子里又多了一道。暗夜终有光,是因为有他们这样为光而战披荆斩棘的战士!光明终会驱散黑暗,就像邪恶终将被正义击溃。小剧场医院里某女把他挡在门板上,一手掀起他的衣角,露出了坚实的腹肌,然后揭开他伤口上的纱布,暗自点头,伤口恢复的不错!某男脸上似笑非笑,颜医生脱人衣服都这么自然吗?某女给了他一记白眼,你身上哪儿我没看过!某男这车开的这么猝不及防吗?某女气结,我说的是手术的时候!某男一脸邪魅的笑真的都看了?某女...
简介关于妹子兵团,我家指挥官不正经方成意外穿越到末日后的异能世界。高考他落榜了,看着昔日的兄弟,舔过的青梅竹马坐着列车去读大学。他在离别的月台上,觉醒了最强指挥官系统。获得电系异能与魂技电磁纠缠,已及强的精神力,让他成为了战术天才,他决心复读。从指挥五人小队开始,一步步成为人族最强的战略宗师。从一把小小的飞刀开始,开创出独步天下的剑阵万剑归宗。当他在万族战场上出现,人族与万族之间的战争态势,从此攻守易型。当异族至强者妄图对他进行斩行动,来扭转乾坤时。才现玩战略战术他们不行,跟他比狠照样是一群废物。...
偶得吐槽系统,一个被绝地求生诅咒的男人。落地自带天谴圈,洗头全靠轰炸区,资源只有十字弩,载具从来一格油。轰炸如风,常伴吾身。长路漫漫,唯毒相伴。什么?落地98K,枪枪都爆头?我怂还不行嘛!什么?落地天命圈,开枪落空投?我怂还不行嘛!什么,你说这么惨这么怂都忍不住要吐槽?这就对了!叮,吐槽值1,系统已激活!...
血与火的仇怨,斩不断的执念。曾经的辉煌,化作尘埃。他要在逆势中崛起,杀出一条战神之路。 已有75o万字精品老书(修罗天尊),请放心阅读...
当吃货踏入修行界,别人提升实...