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第三十三章 发劲技巧的精髓(第2页)

内功修炼所需的能量远远不及外功修炼所需的能量。

在身体基本数值达到良好状态的情况下,再也不必为缺乏补给而烦恼了。

身体的活力、各个器官的功能,完美地满足了一个年轻健康的人的需求,这种状态不仅仅是衰老的外在表现,更是一种完美的状态。

尽管仍是白苍苍,然而精神矍铄,面容毫无岁月痕迹。

鹤童颜,身着长袍,彰显出道家高人的仙风道骨风范。他就是大名鼎鼎的“鹤派宗师”,人称“江湖第一老翁”.他一生经历坎坷,但却始终不忘对弟子们进行严格的教育和引导。*

第34章再次实现突破的壮举

午餐过后,周牧漫步于街道之上,稍事歇息。

在起床后,我已经做好了进行身体重量训练的心理准备。

他先启动了预热程序,运用金刚长寿功进行预热,以使身体微微热。

在接下来的6o秒内,我迅开始进行起蹲、卧推和硬拉等练习,没有任何拖延。

这三项运动是锤炼个人实力的不可或缺的利器。

具备快、高效的实力增长能力。

周牧根据网络上获取的信息,为自己度身定制了一套5x5方案的训练计划,以满足当前的身高和体重需求。

深蹲,卧推,从2okg空杠开始,从4okg硬拉开始。

即5x5a:每组5个深蹲,每组5次。

进行五次卧推,每组均进行五次。

同时杠铃划船5组各5组(亦始于2okg)。

5x5b:蹲下五组,每组蹲下五次。

站姿杠铃提名5组各5组(亦自2okg起)。

硬拉2组,每组5个。

根据计划教程的规定,进行一天的练习、一天的休息以及ab的交替使用,以达到最佳的学习效果。

a组将在礼拜一进行训练,b组将在礼拜三进行训练,而a组则将在礼拜五进行训练,而不是在今天完成ab两组的训练后再进行下一次ba的更换。

在进行五组五次后,进行下一次此动作时,需要增加2.5公斤的体重,而在进行硬拉时,则需要额外增加5公斤的体重。

逐层递进,逐步深入。

周牧在接受了每隔三天一次的培训后,开始意识到自己的时间可能会被浪费掉。

然而,当他真正实现这一目标时,却现这是一项极具挑战性的任务,可以用极度痛苦的方式来描述。

周牧在完成今天的训练计划后,身体疲惫不堪,直接倒在太师椅上,汗水湿透了他的衣衫,让他的体力消耗殆尽。

“一定要吃饭.”

周牧逐渐恢复体力后,缓步走向厨房,品尝着龙官游仙汤的美味。

随着属性面板的启动,眼前一亮,仿佛整个世界都被点亮。

【姓名:周牧】

【年龄:81】

【寿命:323天】

【体力:8.7(与力量,耐力,度和敏捷有关。)】

【精力:8.8(元炁,思,意,情有关。)】

【功法:金刚长寿功(235oo精通)】

【技能:太极拳(9o2oo小成)】

【属性点:o.2】

周牧惊奇地现,他的寿命缩短了一天,这让他感到十分惊讶。

“寿命何以缩短1天?”

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