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實際上人體真正的發動機是潛意識，潛意識如同隱藏在海洋之下的冰山主體。
如果說人利用意識思考問題是一個開發自己的大腦的過程，那麼開發利用率實際不到百分之一。
人腦處在無時無刻的運算當中，且這種運算非常高。
百分之九十九的大腦潛力都以潛意識的形式存在，人誤以為自己是靠意志力來操控身體時，其實並非如此。
人的絕大部分行為都是依靠潛意識來進行。
這種潛意識，我們可以把它叫做習慣。
當初洛天水「初來乍到」這具身體當中，操縱這具身體的就是這具身體自身的潛意識。
洛天水依稀記得他剛來的時候，有時候明明是想打開文件資料查看一下和公司簽約的合同，結果等他有意識時，就已經是躺在沙發上百無聊賴開始玩手機刷微博了。
還有那種明明要睡覺了，卻下意識打開手機dj外賣開始叫燒烤，以及一系列高碳水，高鹽高辣，對身體極其不利的垃圾食品。
更不要說原主的這具身體好似根本就不能離開手機。
睡覺前要看，早上起來第一件事也是看手機，哪怕在廁所還要看手機，就是洗澡都要打開音樂app讓手機放著歌。查看屏幕記錄發現，一周之內手機的使用時間日均十二個小時，等於說除了睡覺就是在玩手機。
這種行為習慣已經在原主的大腦中形成了固有的神經元迴路，成了一種潛意識的條件性的反射。他已經不能說是自己是在「生活」，而是這些習慣在替他「活著」。
這就好比身體裡出現了一個寄生蟲，這個寄生蟲只知享樂全無自律能力，喜歡吃垃圾食品，每天熬夜晚起，導致一整日大腦不清醒，成日過得渾渾噩噩的，操控人的不再是人自身的自主意志，而是寄生蟲。
洛天水甚至明顯能感覺到自從來到這具身體後，他的閱讀能力降低了。
這也是沒有辦法的事，「洛天水」畢竟只是一種意識，這具身體依然是原有的神經元迴路。
並且原主長期刷短視頻和微博，導致只能適應短視頻的刺激和龐雜信息量的轟炸，基本喪失了閱讀長文字的能力和提取重點信息的本領。
長此以往邏輯意識會漸漸缺失，變成只能接受一些抽象的文字的洗禮了。
洛天水還還記得，當他發現這些問題，試圖開始記日記時，惶恐地發現他對一件事的評價在腦海中出現的第一個反應均是：「炸裂」，「臥槽」，「棒棒噠」。
……儘是一些抽象文字的排列組合。
這不是洛天水的第一反應，而是這具身體固有神經元的第一反應。
這件事讓洛天水很是驚恐。
這樣下去，不僅閱讀能力退化，表達能力也在退化，思考能力不更是在退化嗎?
他還想一路本碩博讀出去?
……連幾百字的日記都快寫不出來了！
於是洛天水連夜展開自救行動。
人體的細胞會在七年之內陳代謝一次，可以認為，每一個人在七年後都是嶄的人。
但洛天水不可能等到七年後，他爭分奪秒開始嘗試改變這具身體。
先，洛天水知道，人身體的潛意識會形成條件反射。
就像巴普洛夫的狗的實驗，巴普洛夫一搖鈴鐺，狗就開始分泌唾液，正是因為狗的大腦中把鈴鐺聲和食物聯繫起來，形成了條件反射。
如果要改變舊有的習慣，建立起全的習慣，那麼就要通過「揭示——行為——激勵」這樣的流程，給自己建立起一份全的條件反射。
比如堅持看一個小時的書，允許自己打開十分鐘的手機;堅持一周早起，周末就可以睡懶覺。
實際上，只要開始看了一個小時的書，人就不會那麼想打開手機了，只要堅持一周的早起，周末自然會早起。
第二，很多習慣的養成在於難以堅持，所以洛天水把習慣拆解成容易做到的小動作。比如把「每天早起出門跑步一個小時」，改成「每天起床後換上跑鞋走出家門」;把「堅持健康飲食」，改成「每天給自己泡一杯茶」。
總之，儘可能把自己想要培養的習慣，拆解成一個個可以在五分鐘之內完成的小動作。
一小時的習慣是很難養成的，但五分鐘以內的習慣是任何人都可以達成的。
第三，寫日記。
這是非常重要的一個環節，時間這個概念是人為製造出來。
一天二十四小時，一年三百六十五天，春分，夏至，霜降，大雪，這些時刻本身沒有意義，這個時間節點的存在就是為了讓人感覺到意義。
一個日記本的存在，會讓人對時間的感受變慢，學會復盤和不斷改進，就能夠更加深刻感知每一丁點的改進對自身生活的影響。
經過兩個月時間的改變，洛天水這才逐漸脫胎換骨。
「你看這個手環。」
洛天水舉起自己的手，他的胳膊上纏著一個紅黑相間的手環，雲暇手腕上的則是同款不同色的藍白相間的手環。
「一個最簡單的辦法，當你察覺到你的『壞習慣』又開始出現的時候，你就使勁彈一下手環，讓手環把自己打疼。那麼，一段時間後，你就會建立起『壞習慣等於受懲罰』的行為機制。慢慢的，就可以改掉了。」
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