手机浏览器扫描二维码访问
第31章 手臂肌肉强化（第2页）
新生们心中那叫一个郁闷。
以凌云现在的体质。
一个砖头，一动不动半小时还是很轻松的。
但三块砖头。
凌云现在也有一些吃力。
看着脑海中的计时，马上快要到达三十分钟。
随着各班班长的喊出休息。
脑海中，系统也提示任务成功。
「叮！」
「恭喜宿主获得：手臂肌肉强化！」
获得到奖励没一会儿。
凌云便感到手臂的酸痛已经消失不见。
整个手臂都是最巅峰的状态。
凌云能明显的感觉到，现在他的胳膊充满了力量。
恐怕他现在一拳砸下去。
都能当场打死个牛。
任务结束，凌云也随着大部队休息。
看到凌云停下休息，张昊不禁感叹了起来。
“我滴个亲哥，我以为你还要再端一阵呢。”
“你要是再端上十几分钟。我们这些新生的脸可真就是丢尽了！我们一块砖头现在都要死要活，你三块砖头端这么长时间。”
其他新生也都凑了上来，围在凌云身旁叽叽喳喳的说着。
当然，大部分都是向凌云请教持枪秘诀。
凌云笑道：“这个东西哪有什么秘诀，唯一的秘诀就是你手臂力量足够强。”
“只要你手臂力量足够强，这个训练对你来说就很简单了。”
众新生：“……”
他们也知道这个道理，可想让手臂力量变强，哪是这么轻松的事情。
李走到凌云身旁。
“胳膊感觉怎么样？接下来还可不可以训练？”
凌云点头道：“完全可以训练。”
“接下来应该是站姿了吧？”
话音落下，张昊等人顿时闭上了嘴，目光齐齐的向李看去。
李笑骂道：“还真是什么都瞒不住你这臭小子，暑假期间你是把所有新训的课程都预习了吧？”
“没错，再休息休息，便是站姿端枪训练。”
“只不过站姿不用负重，能轻松一些。”
听到没有负重。
新生们这才松了一口气。
“休息二十分钟，二十分钟后准备站姿训练。”
对于接下来的站姿。
渣女改拿救赎剧本【快穿】
简介关于渣女改拿救赎剧本快穿沈知念死后才得知她是十世渣女，所以她的倒霉体质也就有所解释了。为了赎罪，也为了有投胎的机会，她被迫绑定渣女洗白系统，开启漫漫赎罪路。赎罪路上，她现自己就是个大傻子，以前的她这么忍心辜负这么好的他们呢？所幸一切都还来得及，她还有机会。她从一开始的不情愿到后面的甘之如饴，她是真的爱上了他们。而且沈知念现，只要自己往前走一步，他们就会毫不犹豫的奔她而来，宠她入骨。在她不知道的时候，已经有人朝她走了99步。女主的渣是有原因的哈，可以把女主和原主分开来看一抛夫弃子的知青完二精神出轨的女总裁完三总裁的作精老婆完四无能且家暴的妻主完五杀夫证道的剑修...
死神里的疾风剑豪
是谁让卯之花烈赞叹不已？是谁让碎峰咬牙切齿？又是谁达成对所有护庭十三队的女队长，席官达成表白宣言？没错，就是我。白石获得亚索传承，真实伤害至臻，黑夜使者神龙尊者不同的皮肤具有不同能力。死神里的疾风剑豪...
通灵影后：重生国民女神
学霸＋女神＋逆袭＋异能＋高冷禁欲男主。她，前世三次夺得影后桂冠，风光无限的级巨星。只因错信他人下场凄凉，死后甚至没有一袭安葬之地。睁眼重生，乔夏冉缓缓勾唇，该还的债要还，今生，她定要那些伤她害她辱她谤她的人生不如死。意外伴随金手指系统重生，通灵算命，成为两界通灵第一人。她是娱乐圈拥有万千粉丝的国民女神，凭借美貌和演技两大杀器纵横娱乐圈。她也是阴阳两界通灵神相师，军队狡黠的特种兵队长。他出身权贵，是最年轻的少将，却步步紧逼女人，被我盯上，这辈子就只能臣服在我身下。强者和强者的较量，异...
阎ZK最新小说
仙神妖魔，王侯将相龙女掌灯，杯中盛海。野狐参禅，猛虎悟道朝游北海，暮走苍梧。仙神存世，妖魔立国。这些原本和齐无惑并没有半点关系。而总是在梦中看到方块文字的齐无惑，那时只想着能够参与来年的春试。直到在做黄粱饭的时候，有个老人给了他一个玉枕头，让他做了一个漫长的梦。黄粱一梦。黄粱梦醒破凡心，自此大开修行门。金乌飞，玉兔走。三界一粒粟，山河几年尘。把剑各位书友要是觉得阎Zk最新小说还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
四合院：一个过客，总找我办啥事
简介关于四合院一个过客，总找我办啥事我想问问，是不是我没有睡醒，能不能在睡一觉，让我回去啊，这里怎么有何雨柱，许大茂，等等的一些极品人物啊，还有崔大可，丁秋楠，梁拉低，南易，最重要的是范金友，蔡全无，陈雪茹，徐慧珍是什么意思，是不是我做梦没做好。...