热血中文

手机浏览器扫描二维码访问

第15章 公里跑(第1页)

假期很快结束了,程轩再次带着妹妹返回了学校,看样子到了县城各有各的。

程轩下午3点多钟来到学校,回了趟宿舍,换了体训服,拿着装备就来到了操场。

到了操场就开始热身,没过一会儿刘凯也到了。

热完身后和刘凯一起做了些准备动作。

在教练没来之前程轩也让刘凯做了几套他经常出错的动作,比如刘凯爱摆小臂,起跑时提前抬头等问题。

有些问题是从小到大习惯的,也不是一时半会儿能改正过来的。

他们也是现一个问题,解决一个问题!

半个小时后,周教练带着一个老头走了过来。

陈轩只看到这老头穿着简单,1m75左右的身高,看着精神抖擞的。

周教练来了过后就开始集合,也没介绍他旁边的这位老头。

周教练接下来布置了今天一天的训练内容,很简单就一件事儿。

我们今天就练一个内容,练耐力,今天先定个小目标跑个1万米。

当然啊能者多劳。

程轩,刘凯你们1万米肯定是不够的,我只限制了最少,没限制最多。

量力而行别死撑,注意保护好自己,我们体育人最大的对手就是伤病。

那些跑不动的,就慢跑,哪怕你跑不动,你走也要给我走1万m下来。

1万m,那可是1okm呀。

对于很多队员来说,从小长到大也没一次性跑过这么远的距离。

等周教练说完后,也没掐表就让队员们跑了起来。

只看到程轩一马当先,领跑永远都是他,紧接着是刘凯和另外一个队员也是这次考核的第三名陈先闳。

只看见程轩在跑步时,脚尖先着地,脚掌不着地,呼吸采用的鼻吸嘴呼。

程轩的头与肩都保持的很稳定,与身体保持一条直线,眼睛也一直目视前方,肩膀保持着适当的放松,下颚微收但没有低头,也没有含胸。

大腿带动小腿,膝关节朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。

双脚放松,脚抬高到离地1o厘后放下。

跑了不到2公里基本上就摔了最后一个梯队一圈了。

操场一圈4oo米!

只看到操场分成了三个梯队。

第一梯队程轩一个人,领先第二梯队2oo米。

第二梯队是刘凯和陈先闳,他俩领先第三梯队又是两百多米。

第三梯队就是剩下的队员,只是这个队伍前后差距也很大,耐力差的就在最后面咬牙跟着。

过了5km过后!

热门小说推荐
娱乐:徒手擒蛇,你说他是小鲜肉

娱乐:徒手擒蛇,你说他是小鲜肉

简介关于娱乐徒手擒蛇,你说他是小鲜肉叶肃穿越平行世界,成为一个全网群嘲的五线小仙男,这怎么能行?必须要整活啊!必须要获得人气啊!于是,他参加综艺,直接把节目组的画风带偏了。徒手擒莽山烙铁头?毒蛇盘在手里玩,你跟我说他柔弱不能自理?跳河里徒手抓八十斤的鱼,还能拖上岸?你喷他弱不禁风?舞狮,他抱着狮头撒欢,鲜衣醒狮少年郎,威风凛凛华夏狮,小黑子看不见吗?饰演三分钟的审讯片段,惊动了警方?这是演技差?这还是查查吧!看着一个个热搜疯狂刷屏,经纪公司哭了。小祖宗快回来吧,我们这就给你改人设!...

辅国之女

辅国之女

凭什么贼老天决定的命运我就要乖乖的走?就算搅乱整个世界,我也要和它斗一斗!无聊的时候赚个天下首富!闲着的时候搅搅江湖!让我去辅国?等老娘看哪个国家顺眼了,再决定!什么?得不到也不让别人得到!呜!...

惹火999次:乔爷,坏!

惹火999次:乔爷,坏!

京城出了大新闻乔爷养了十二年的小媳妇跑了,跑了!连儿子都不要了!一时间流言四起听说是乔爷技术差时间短夫妻生活不和谐听说是小媳妇和别人好上了听说是儿子太丑。某天,小奶娃找到了妈妈,委屈巴巴七七,爸爸说我是宠物店买的。宠物店怎么能买到这么漂亮的儿子。叶佳期呵呵笑,明明是摸奖中的。小奶娃望天某禽兽翻身而上我喜欢天天摸奖。叶佳期怒乔斯年,出去!十八岁那年,叶佳期进了乔爷的浴室,该看的看了,不该看的还多看了几眼。从此,一看误终身。...

末世来临,我的种田游戏先变异了

末世来临,我的种田游戏先变异了

简介关于末世来临,我的种田游戏先变异了某日,空中出现了两轮太阳。起初,并没有人在意这件事,直至天灾接踵而临。人类兀然醒悟,双日原来是末世的起始。沙尘暴,暴雨,极寒极热,海啸,风暴,泥石流,火山爆,含氧量降低,雾霾,酸雨在末世挣扎求生七年的6舟,死后重回末日前一周,意外获得种田游戏金手指,开启了囤货模式!大米面粉?蔬菜水果?日用品?6舟疯狂地囤囤囤!物资总有用完的一天,怎么办?没事,种植游戏里还能种植作物!挖矿,养殖牲畜!且看6舟如何带着家人在末世求生!...

灵泉空间:劝寡母分家后养大弟妹

灵泉空间:劝寡母分家后养大弟妹

简介关于灵泉空间劝寡母分家后养大弟妹李雨桐警校毕业一朝穿越,果断带寡母弟妹与极品断亲,正专心搞钱养家不亦乐乎,偶然救下了个失明美男子,前世零恋爱经验的她竟遭遇美男子霸道表白?天哪,她好喜欢怎么办!原村花嫉妒眼红来撬墙角?连番怒怼收拾丝毫不惧!一计不成又想毁姐清白?你的招数还太嫩了...

江湖大哥,重生1990

江湖大哥,重生1990

简介关于江湖大哥,重生199o江湖大哥陈云轩重生了,重生在九零年东北小山村。豪车美女已成云烟,不仅家徒四壁欠了一屁股债,媳妇也跟人跑了,更有一个不到三岁的闺女要养。从此以后世上少了一个窝囊废的大轩子,多了一个能事的大轩子。致富带娃两手抓,家庭事业双丰收。...

每日热搜小说推荐