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好在看完之后,凌娅和陶岸陶汀松口气,这只是让柏知增加一些肌肉线条,不用变成壮汉,现在很多健身的女孩子,都有着很好看的马甲线和手臂线条,和壮汉不是一个概念就好。
“增肌的事情,全部交给我们,柏知你带着梭梭出门转转吧!”凌娅和陶岸陶汀实在太了解柏知,如果让柏知自己来定增肌计划,她肯定会找一些国外成年男性短期增肌速成的方法,还是让她们来找一下,女性手臂和腹部肌肉线条的训练教程,比较靠谱。
在柏知的审美观问题上,凌娅和陶岸陶汀时刻保持警惕,分分钟把可能跑偏的柏知拽回来。
摊手投降,柏知捞过梭梭,举着小黑猫出门找皮皮。
等回来的时候,迎接柏知的,就是来自凌娅和陶岸陶汀很专业的增肌计划了。
陶汀还画了几个阶段性的目标分析图,从柏知现在过于纤细单薄的体型开始,增加手臂和腹部的力量,慢慢的有所改变,再配合一些衣服的辅助,能让身形更贴近于运动款的男孩子。
毕竟,这个年纪的男孩子,也都是在抽条长个子,大部分都不会太过强壮。
相应的饭菜,也由凌娅和陶岸写出,高蛋白,低脂肪,碳水适量,增肌三分靠练七分靠吃,增肌的大工程,凌娅和陶岸完成的很好。
至于三分练,就是让柏知除了每天出去有氧运动,在家里多增加无氧的增肌,以求达到合适且恰到好处的肌肉线条。
仔细看了看现状和理想图,柏知还是明智的咽下,这个肌肉效果,感觉没有什么差别,和自己想的不太一样的话,海豹式鼓掌,先配合再说。
不过,拍掌一时爽,增肌火葬场,柏知很快就知道,被鸡胸肉和蛋白支配的恐惧了。
第五十一章
柏知之前错误的认为,增肌,等于增重。
但是,她现在终于知道,为什么体育比赛里面,有部分用体重为量级的项目,赛前的运动员增重或减重都那么困难了。
增肌的难度,是增重的次方倍。
柏知算是吃不胖的体质,运动量大,也很喜欢吃东西,凌娅和两个姐姐在厨房里做点什么吃的,出来就顺手投喂给柏知了,自从有了柏知,再也不会有饭做多了,吃不完的苦恼。
平时吃了薯片,喝个可乐,大冬天抱个冰淇淋桶吃的开心,这些事情没少做。
但是,这是增肌前。
增肌后,凌娅和陶岸陶汀满脑子都是蛋白质、脂肪和碳水以及卡路里,去配合柏知的运动量,再调整饭菜类别。
虽然说,鸡胸肉、鱼肉和鸡蛋这些高蛋白的食物,可以换着来,但总体来说,都是低盐少油的。
柏知吃两天可以,一天三顿连着吃几周,就要崩溃的掀桌了。
她想吃炸鸡腿,她想喝健力宝,她还想吃班戟。
可惜,在凌娅和陶岸陶汀的控制之下,她也就只能想想了。
以前,凌娅还会在家里泡一些甜甜的茶,红枣、桂圆、枸杞和葡萄干,再加一点点茶叶和冰糖,现在也被换成高冷的荷叶茶,让柏知经常抱着杯子泪唧唧,想吃红烧肉想喝汽水。
但是,既然答应宋导的事情,就一定要做到,柏知再怎么泪唧唧,也老老实实的按照凌娅她们做的饭吃掉,生无可恋归生无可恋,但是,增肌效果还是不错的。
陶汀经常画素描,很清楚男生和女生,身形上最大的区别在于肩背部分,女生的肩骨窄,颈部和背部的肌肉线条不明显,胸部丰满,男生的肩骨宽厚,颈部和肌肉的线条练出来之后,就是传统意义上的倒三角体型。
柏知属于四肢纤细,腰跨很窄的体型,好在年纪小不用束胸,肩膀也比一般女生要平,穿衣服能撑起来。
而且,体型不够衣服来凑,陶岸陶汀帮柏知把她需要用的戏服全部加工一边,该加厚的地方加厚,不影响外观的前提之下,让柏知的身形更贴近大男生。
在增肌和戏服修改的双重效果叠加之下,柏知还是如期达到了宋导的要求。
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