手机浏览器扫描二维码访问
第53章 备战鹿人王训练计划上（第2页）
“哈哈哈！每一个胖子都是潜力股啊！”唐海大笑起来。
不得不说，白若曦真是他的贵人！
别看才18岁！
这小妮子的眼光不简单，往往能看出他身上的闪光点，给他前进的信心！
“对啊！大叔是篮球天才嘛！是我掘的你呦！”白若曦笑着挥舞着拳头，说道：“加油！大叔！在鹿人王外卡赛上，一战成名！”
但他为了补充蛋白，也只好强忍着喝。
“接下来，我说说唐叔的训练计划。”白若曦喝了几口豆浆，继续说道：“外卡赛是3分钟限时，也就是说在3分钟内无限攻防。
唐叔你打不进，你就要立刻防守对方，对方打不进，唐叔你又要立刻进攻！
相当于3分钟的不断无氧消耗，先体能就是重中之重，我建议唐叔接下来要进行3分钟的自由泳练习。
因为目前唐叔体重过大，跑跳来练无氧耐力，对关节损伤太大，最好的办法就是自由泳，既能减肥，又能锻炼无氧耐力。”
“有道理。”唐海点头，看来接下来自己要去办张游泳卡了！
“咱们再来看规则。”白若曦继续道：“两球决胜，进球换，没有篮板球。
说明在保证了体力的前提下，唐叔还要锻炼持球进攻和防守能力！
如果最后都没打进，还得通过罚篮来决胜负，所以还得练习罚篮。”
“进攻，防守，罚篮。”唐海点点头，“有道理，那么我该怎么训练？”
白若曦抚了抚被风吹起的丝，大大的眼睛里有光亮，认真地道：“我观看了大叔的斗牛视频，大叔的力量很足。
建议大叔以突破上篮作为主要的杀手锏，以准度很高的中投作为秘密武器，这样的进攻手段，足以杀进正赛了！”
“我能突破上篮？”唐海大感意外，自己这么胖，度根本不行，就算一个炸球虚晃，那也太单一了，也不一定每次都能把人晃开。
“对啊！大叔！你的突破爆力很强的！你自己都没意识到！”
白若曦攥紧双拳，大大的眼睛里满是兴奋，大声道：“你还记得体测十七折，前两折，大叔的耗时是多少？”
“3.55秒。”唐海说完就张大了嘴巴，“卧槽！”
这个度并不慢，当时跑起来像一阵风，白教练还让他保持住呢！
度拉垮是从第3折开始，心肺彻底被拉爆后，他才越跑越慢。
“你想到了吗？大叔？”白若曦笑吟吟地看着他。
“我真笨！”唐海一拍脑门，“我现在的体重是234斤，我都能跑到3.55秒，如果减掉6o斤，我的突破度一定会提高到一个夸张的程度啊！”
“对啊！大叔你虽然胖，但是肌肉含量很高，相当于长期负重训练，只要减掉脂肪，你就是一个肌肉男！”白若曦眼睛弯成了月牙儿，笑眯眯地看着唐海，那眼神就像在看一块未经雕琢的璞玉。
“哈哈哈！每一个胖子都是潜力股啊！”唐海大笑起来。
不得不说，白若曦真是他的贵人！
别看才18岁！
这小妮子的眼光不简单，往往能看出他身上的闪光点，给他前进的信心！
“对啊！大叔是篮球天才嘛！是我掘的你呦！”白若曦笑着挥舞着拳头，说道：“加油！大叔！在鹿人王外卡赛上，一战成名！”
但他为了补充蛋白，也只好强忍着喝。
“接下来，我说说唐叔的训练计划。”白若曦喝了几口豆浆，继续说道：“外卡赛是3分钟限时，也就是说在3分钟内无限攻防。
唐叔你打不进，你就要立刻防守对方，对方打不进，唐叔你又要立刻进攻！
相当于3分钟的不断无氧消耗，先体能就是重中之重，我建议唐叔接下来要进行3分钟的自由泳练习。
因为目前唐叔体重过大，跑跳来练无氧耐力，对关节损伤太大，最好的办法就是自由泳，既能减肥，又能锻炼无氧耐力。”
“有道理。”唐海点头，看来接下来自己要去办张游泳卡了！
“咱们再来看规则。”白若曦继续道：“两球决胜，进球换，没有篮板球。
说明在保证了体力的前提下，唐叔还要锻炼持球进攻和防守能力！
如果最后都没打进，还得通过罚篮来决胜负，所以还得练习罚篮。”
“进攻，防守，罚篮。”唐海点点头，“有道理，那么我该怎么训练？”
白若曦抚了抚被风吹起的丝，大大的眼睛里有光亮，认真地道：“我观看了大叔的斗牛视频，大叔的力量很足。
建议大叔以突破上篮作为主要的杀手锏，以准度很高的中投作为秘密武器，这样的进攻手段，足以杀进正赛了！”
“我能突破上篮？”唐海大感意外，自己这么胖，度根本不行，就算一个炸球虚晃，那也太单一了，也不一定每次都能把人晃开。
“对啊！大叔！你的突破爆力很强的！你自己都没意识到！”
白若曦攥紧双拳，大大的眼睛里满是兴奋，大声道：“你还记得体测十七折，前两折，大叔的耗时是多少？”
“3.55秒。”唐海说完就张大了嘴巴，“卧槽！”
八零异能军嫂攻略
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...
锦鲤食神超甜哒
前方高甜预警，非战斗人员请迅撤离作为一枚大吃货的沐可可，不仅长得可爱，才艺多多，最最重要的是能吃，在追寻美食路上被锦鲤附身，幸运指数噌噌噌作为一位一不小心就会耳根红脸红的男主时常会认为，自...
高考从赤壁赋开始单开族谱
简介关于高考从赤壁赋开始单开族谱穿越文化断层的平行世界，恰逢高考，一篇赤壁赋。哀吾生之须臾，羡长江之无穷当赤壁风景区被爆出后，原本游客稀少的景区，立刻人满为患！让你写作文，你给我整这个？给你能的，有本事再写一篇，一人一篇！写就写，转头继续写出寒窑赋，被央妈力赞，紧接着，满江红，劝学，少年中国说时隔多年，当李云再次回头时，却现坏了，我成文宗了（本文纯属虚构）...
青云端上
她，沐青云，高贵怡人，伪装低眉。为了夺回母亲的公司，杀入重围。危机重重之下，披荆斩棘，一路高歌。他，陆离，清贵公子，给人印象疯子天才，离俗纨绔，荒诞不经。为了母亲之死，怨气冲天，奋起一搏。该我的，谁都不能抢走。从此，两人携手，刀光剑影，算计重重，打脸打小人，创造无数神话，巅峰有我！陆离弱水之东，神炽其阳，独...
师座的三世情人顾轻舟司行霈
少帅说我家夫人是乡下女子，不懂时髦，你们不要欺负她！那些被少帅夫人抢尽了风头的名媛贵妇们欲哭无泪到底谁欺负谁啊？少帅又说我家夫人娴静温柔，什么中医枪法，她都不会的！那些被少帅夫人治好师座的三世情人顾轻舟司行霈...
轻风细雨
1我和她一个相爱的故事2背叛与痛苦因为成全对方故意背叛，克服家庭压力的艰难路程3生离死别情感困境与内心挣扎4陪伴到最后最终走到一起的良缘5越过世俗眼光爱情的力量和坚定信念我叫秦风，她宁雨，我的女老板，更是我的爱人。一个打工人跟女老板的爱情故事，没有豪门的恩怨，只有纯粹的爱情，从相遇，相识，相知到轻风细雨...