手机浏览器扫描二维码访问
第34章 期末测试立定跳远（第3页）
这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆。
刘凯挑出来后落地，程轩上前查看成绩2米85。
接着刘凯再次回到起点。
再次重复上面动作，起跳落地，程轩再次上前查看成绩2米88。
刘凯准备第三次起跳，被打断了，你满分了。
然后刘凯笑笑就没跳了。
最后一个程轩。
程轩听到名字就把记录表格递给刘凯。
程轩站在起跳位置。
先两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
然后起跳腾空，两脚快用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
最后还做了个落地缓冲，收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
最终落地站立。
刘凯上前查看成绩。
程轩第一跳:3米1。
这时所有人看到成绩都深吸了一口气。
这也太畜、生了吧。
很多人都在想，把多余的分给我吧。
然后程轩又去准备第二跳，别周教练阻止了，第一条满分就不用在测了。
节约时间接着下一项考核。
这时程轩又带队去拿实心球去了。
实心球产地布置好后。
先还是其他队员先测。
一直到最后三人。
周教练念到:陈先闳，
于是陈先闳站在了扔实心球的位置。
第一扔:
陈先闳两手十指自然分开把球放在两手撑两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持。
两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约2o-3o厘米前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
然后预摆出球。
只见球一个抛弧线扔了出去。
程轩站在另一头，看着球向他砸来。
他离得远，落地一瞬间就过去看，记下成绩！
我可是沅袅袅
简介关于我可是沅袅袅上一世她遭遇家破人亡，痛失至亲，又遇上挚爱与闺蜜背叛，一朝凤凰跌入尘埃里，遭人唾弃，让人嫌。重来一次，欲火重生她意外触了元神成仙，既然天要让她踏血重生，她定要以牙还牙，以眼还眼。披荆斩棘的路上再遇上同样背负深仇雪恨的他...
创世：没陆地？可曾听闻灵气复苏
这个世界，人人都可以成为造物主，获得独属于自己的星球。恐龙文明，天使文明，怪兽文明，奥特曼文明。一个个不可思议的种族，在造物主的手中诞生。白泽刚穿越，便继承了模拟器系统。不断推演星球展，文明变迁，更有天赋选择，辅佐宿主变强。可使生物进化加，达致越非凡的水准。生物之间，能听到来自外太空的神秘声音，是机缘，亦创世没6地？可曾听闻灵气复苏...
万道长途
简介关于万道长途本来以为即使穿越了也会蹉跎一生的李启，却在意外情况下，察觉到了一丝往上爬的机会。让他重新燃起了心气，鼓起勇气踏上逐道之途。丈夫心中有志，当鞭浪山而疾驱波岳，惊涛千万里！（已有百万字完本，放心追读。）（文笔保证，质量上佳）（书友群545222114）...
失火的爱情
作品简介内容简介冷月是一绝色女子，在丈夫那感情受辱后，偶遇她一生至爱远山，但好梦难圆，久别再见的他们，意外连连，远山也到了生命最后一刻。远山离世后，冷月陷入昏迷正在进行克隆研究和实验的远山好友李博士，为了完成好友的遗愿而成功的复制和克隆了远山和冷月的精神分身。他不但把远山大脑中的记忆信息复制在一个青年才俊的大脑里，还成功的克隆了另一个冷月。克隆人的冷月，色艺俱佳，倾倒了无数的爱慕者，追求者。其中，一见倾心的留美博士，大学法律系年轻教授袁清风，在最后一班轮渡上遇到了要自杀的冷月，从此，一场爱情的追逐战便展开了...
前夫发现孕检单，红了眼跪求复婚
作品简介双洁先婚后爱蓄谋已久宋允洲用尽手段，让陈简简与未婚夫散场，而她却全然不知。她被迫嫁给他，种种磨合后她以为幸福来临时。没想到宋允洲冷酷无情的一纸协议甩在了她脸上。果然男人都是得到手了就不珍惜。4年后，她带着女儿回归。陈简简开启了新的生活。马甲多的她生活多姿多彩，身边追求者众多。有钱有闲，还有娃。没想到的是前夫哥后悔了。开始了追妻火葬场的生活。一次意外两人又滚了床单。没过多久宋允洲就看到了陈简简的孕检单。他深情款款跪求复婚。陈简简冷冷的甩下一句哈，就算天下男人都死光了，我也不要你。直到某天，一个巨大的阴谋被扯开。她才知道，原来宋允洲情比金坚。他找了她15年！这15年中，他全国各地开满了医院。即使一次一次被亲生父亲抹去了记忆。他还是一次又一次的爱上了她。她是他年少时惊鸿入骨的人。他的爱在岁月洪流中从来没变过各位书友要是觉得前夫现孕检单，红了眼跪求复婚还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...