手机浏览器扫描二维码访问
在宿舍楼下,看着曾离上楼了,余道才快步回到宿舍,这时刘叶几人正在在打牌,桌子上瓜子,饮料都有,几人围坐在一起。
余道在边上看了一会,但并没有参与进来,他自己也并不喜欢打牌,看了一会后,就自己出去在阳台锻炼了起来。
因为他前世是练拳的,所以不喜欢这种身体单薄瘦弱的感觉,所以想到后世那本《囚徒健身》,按照书上方法锻炼起来。
他自己也想看看自己面板对于其他方面有没有提升,如果是真的,那他就可以进行很多的骚操作了,不急,先试试看。
先给自己定个小阶段目标,连续完整做完3x1oo(俯卧撑锻炼上半身肌肉、仰卧起坐锻炼腹部肌肉、蹲起锻炼腿部肌肉)。
第一天3x1o,第二天3x2o,第四天3x4o,第八天3x6o,第十六天3x8o,第三十二天3x1oo。
(这个是面板加成之后才能做,普通人千万不要这么做,身体受不了)
先做了一会拉伸动(热身)作就开始完成起目标来了,第一天的任务很容易就完成了。
不经常锻炼的人如果准备锻炼,前期不做太多,主要是因为身体承受不了,不然接下来一段时间身体就废了。
做完之后又开始了拉伸(放松肌肉、拉筋),感觉不太过瘾,又开始趴在地上做平板支撑(练平衡以及腰部力量),身体端着一条线。
脑子则在思考,想着上辈子作为一个普通人,因为种种限制,做不到知行合一,这辈子有时间、有经验、还有外挂,一定可以做到知行合一。
上辈子他就一普通人,想法多,但是执行困难,俗称拖延症晚期,以前净想仰望星空了,这回先脚踏实地。
有大目标先立着,立常志,然后分化到每一个小时间段内,严格完成任务,最后汇总大目标,反正有面板在,不怕努力了没那个结果。
想着想着,已经坚持了差不多2分钟了,实在做不动了就起身了。
背靠在墙上,贴紧墙身,慢慢吸气,直到吸满,然后憋气至少5秒,然后大口吐气,从腹部到口吐出来,连续5次,身体体能、呼吸节奏基本恢复。
(真实有效,一般不外传)
然后又按照上辈子学的腹肌撕裂者练了会腹部,然后出去打水洗漱一番。
时间已经来到9点半了,又在笔记本上把自己规划写了下来,短期规划,校内目标与具体执行步骤,不涉及被和谐的部分,也没有未来太多具体信息。
刘叶几人也打完了,开始洗漱起来,余道这会在看学校的教材,虽然有记忆。
但到底是穿越过来的,没有接触过,所以从头开始翻看起来。
这时刘叶坐在旁边凳子上八卦道:
“余公子,下午跟曾离去哪约会了?”旁边洗漱完的其他人也一脸八卦。
余道回应道:“没有,下午打完球就去食堂吃饭了,章紫怡与胡婧也在,之后我跟曾离去图书馆看书了。”
闲聊了会也到1o点多了,宿舍熄灯,都开始睡了起来。
男生宿舍在八卦,女生宿舍一点也不例外,小钢炮章紫怡开始八卦道:“曾大美,你们吃完饭干什么去了?”
另一边,胡婧则有模有样地拿起宿舍的笔筒,重重拍在桌子上也道:“坦白从宽,抗拒从严,还不如实招来?”
眼看其他人站在对面,曾离一人坐在桌子这边,曾离只好糯糯回到:
“就去图书馆看了三个多小时书而已。”
胡婧撇了撇嘴:“那家伙真是没情趣,竟然让这么个大美人陪着她去看书。”
这时大姐头梅亭说到:“好了,大家别闹了,都早点睡吧。”
。。。。。。
转眼间时间来到第二天,余道上的是5点的闹钟,由于昨晚睡得早,所以醒的也快,决定不拖延了就直接起床了。
上边刘叶也醒来了,迷迷糊糊问道:“几点了?”
余道边穿衣边回应着:
“5点了,咱们出去锻炼去,我再教你一套拳法。”刘叶顿时精神起来赶紧起床。
作品简介少年云羡,逆天改命,诛魔屠神,自成境界。我云羡不是魔,也不屑做神,神魔与我何干!魔若犯我,我便诛魔,神若挡我,我便屠神!...
作品简介她是美艳的包子美人,一朝变身,费尽心机步步为营,左手撕渣,右手引郎他是冷峻的玉面朗中,将计就计,见招拆招步步紧逼,前方撒饵,后方掏心。正是小村女身负大梦,劈渣男,踩毒女,虐白莲,素手纤纤眼波横甩勾郎中俏郎中暗藏身世,拨迷雾,寻始末,报亲仇,药香阵阵大手斜挑戏姑娘。只是,这郎中身世一日至少双更ing,希望大家喜欢。...
简介关于开局缥缈宗主,召唤大乘期护卫穿越天武大6,被玉女宗退婚后,楚风意外激活了最强宗门系统,开局直接奖励散仙修为,召唤两名大乘期护卫,号称金刚双煞,打造最强仙门!大弟子龙羽苍天霸体,肉身无敌!二弟子慕容雪冰霜圣体,冰封万里!三弟子徐长卿混沌剑体,一剑可开天门!…不知不觉,原本一座落魄宗门,如同彗星般崛起,纵横四海八荒,人称缥缈仙宗!这时,看到楚风崛起,前未婚妻追悔莫及,要求复合,踏入了追夫火葬场的痛苦道路。某一日,魂族复苏,玉女宗覆灭,前未婚妻与她老母狼狈逃命至缥缈仙宗请求收留,呜呜,楚风,我错了,当初我不应该跟你退婚,求让我进来当杂役弟子也行!是啊,楚风,嫣然其实一直喜欢着你的,当初只是为了不给你增加负担!楚风,滚!众弟子宗主说滚听见没,我们杂役弟子都是化神期大圆满,你配吗?多年后,仙域有一宗门,让诸天万界颤抖,人称缥缈仙宗,门下弟子皆仙人,就连看门狗都是大罗金仙!(简介无力,请各位老爷移步正文)...
简介关于穿越女尊之强势宠夫郎孙月一个勤勤恳恳的社畜一朝穿越到了女尊社会。穿就穿吧!非得穿成个又穷又胖的混子。开局就被下药,强占了良家小公子。原主给孙月留下这么一个烂摊子。且看孙月如何白手起家,顺带把个个夫郎培养成金字塔顶端的存在。...
作品简介兵荒马乱的世道,赵康一朝穿越成乾国元江县九品县令。胸无大志的他并不想争霸天下,只想当个混吃等死,为非作歹的土皇帝。于是在元江县出现了许多奇奇怪怪的东西。老八洗...
...