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接着,蔡坤坤开始讲解如何原地运球训练。
“煜哥,现在我们来学习如何在原地拍球,这是提高控球能力的重要一步。”
他一边说,一边示范了原地拍球的基本动作。
他双脚自然分开,与肩同宽,膝盖微弯,身体重心在脚掌中间,保持平衡。
“首先,我们要用手指控制球,而不是手掌。”
蔡坤坤解释道,他示范着用指尖轻轻触碰篮球,让球在原地弹起。
“运球时,五指自然分开,尽量扩大控制球面,但注意,必须手心空出,用手指和指根部位控制球。
低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕手指的力量运球。
高运球时,主要以肘关节为轴,用前臂和手指力量运球。”
蔡坤坤一本正经的讲解着运球技巧。
沈煜专注地听着,跟着蔡坤坤的指示,试着原地用手指控制球的运动。
尽管起初有些不熟练,但他逐渐找到了感觉。
十几分钟后,蔡坤坤看着沈煜的进步,鼓励道:“很好,煜哥,你已经掌握了基本的运球技巧,继续练习,让这些动作变得自然和流畅。”
随着时间的推移,沈煜的运球技巧有了明显的进步。
他能够比较自如地控制球的运动,球在他手中变得听话起来。
“太棒了,煜哥!你的进步很快。”
蔡坤坤鼓励道,“现在,我们来试试一些简单的变向运球。”
他将篮球放在手中,手指轻轻触球,控制着球的运动。
“运球时,手臂要自然下垂,用手指和手掌的力量来掌控球的方向和速度,同时,眼睛要始终盯着前方。
眼睛直视前方有助于你更好地观察场上的情况和队友的位置,这对于比赛中的快速决策和传球非常关键。
再就是可以避免习惯性失误。”
随后他演示了几次变向运球的动作,让沈煜观察并学习。
沈煜积极尝试着变向运球,尽管运着运着球经常会偏离控制,但他并不气馁,继续努力练习。
在蔡坤坤的指导下,沈煜不断改进自已的动作,逐渐掌握了变向运球的要领。
蔡坤坤让沈煜继续训练后,离开篮球场,买水去了。
一段时间的练习过后,沈煜已经能够较为熟练地进行变向运球了。
蔡坤坤提着水回来笑着拍了拍他的肩膀,表示赞扬。
“休息一下吧,煜哥。”蔡坤坤建议道。
沈煜点了点头,接过蔡坤坤递来的一瓶水大口喝了起来。
运动过后喝水,要少量,多次。
“坤坤,你教得真不错。”
喝完水,沈煜由衷地说道。
“嘿嘿,煜哥你学得也快,不过这只是基础,咱们还要多加练习。”
蔡坤坤笑着说。
这时,其他队员也走了过来,从蔡坤坤手里接过水大口喝了起来。
“怎么样,煜哥,坤哥教的怎么样?能学到不少东西吧?”张涛笑着问。
“嗯,多亏了坤哥。”沈煜点头道。
“那是,坤哥可是我们队的主力控卫,技术一流。”
王浩宇说道,“我们之前和他单挑过一次,都打不赢他,除了赵弧星,只比坤哥稍逊一筹。”
沈煜看向众人,见他们都点头。
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