手机浏览器扫描二维码访问
第96章 负重跑步（第1页）
早晨6:3o。
李倩倩和陈芸已经穿好运动服，准时出现在了黄有才家门口。
黄有才也开门出来了，当李倩倩和陈芸看到黄有才的造型。
目瞪口呆的问道
“有才哥，你后面背的是什么？”
黄有才拍了一下后面的杠铃片，
“这个是负重，我这是负重奔跑。
最近每次跑步跑完和没跑差不多，汗都没有出。”
黄有才最近现他跑步的效果是越来越差了。
主要是跑的太轻松，跑完一个小时，他都不大喘气，汗也不出。
根本就不能够达到锻炼的效果，他昨晚睡不着，刷短视频的时候才看见别的运动员。
都是负重训练，他才想到了这个。
用几根绳子把这个杠铃片做成一个背包背在背上。
不过他今天背的是一个5okg的杠铃片。
他感觉还是觉得重量不够，不过他准备吃完早饭，让李志强去帮他定制几件负重背包。
做成衣服的那种，那样穿着也不影响他跑步。
不像现在这样，用几根绳子绑着，显得不伦不类，还勒在身上的肌肉不舒服。
“有才哥，你这杠铃片上面写着5okg，是1oo斤吗？”
黄有才点了点头，直接领头就往前跑去。
李倩倩和陈芸也默默的跟在后面，她们倒想看看黄有才能够跑多远。
黄有才也在感受着负重跑步的效果，同时也在心里默默的盘算。
要做一批这种负重背心，就像防弹背心那种。
里面不放防弹的材料，全加铁砂。
做一批5kg到1ookg的，放在猛男健身俱乐部。
腿上的沙包，也要做一些。
这样才能够达到锻炼效果。
果然背这个5okg的负重跑起来效果还是有一些。
但按他现在的力量最好是背个1ookg的才能达到真正的锻炼效果。
负重跑了一个半小时以后，他们就回家了。
主要还是李倩倩坚持不住了，不过比起刚来的时候，她的进步也是巨大的。
李倩倩回来的路上，一直用崇拜的眼神看着黄有才。
太强壮了！！！！
可惜，她自卑的看着自己，心中暗自下定决心，今天早饭要少吃一块肉。
早点把肥减下来，早饭是他们三个人一起做的。
黄有才口水都讲干了。至于倩倩和陈芸学到了多少，他也管不了。
人在奥特，我成为了奈克瑟斯
简介关于人在奥特，我成为了奈克瑟斯一觉醒来，世界大变，机缘巧合下变成了奈克瑟斯奥特曼的余小爽现自己身上也获得了强大的力量，而同时也引来了来自黑暗的敌人，宇宙人，还有恐怖的异生兽，怪兽等。黑暗浮士德，梅菲斯特，异次元亚波人等邪恶入侵者的到来，为了拯救世界的他不得不拿起自己手中的信赖进化者，为了让更多的人活下去，奈克瑟斯！...
修仙死路一条！
地球青年孟南因车祸意外死亡，穿越到仙侠世界，然后发现修仙！死路一条！PS已有完本万订作品黄庭道主，高订三万大精品从道果开始，有兴趣的小伙伴们可以去看一看。...
你又不是我的谁
初次见面，江光光就被程容欺压。求您高抬贵手放过我这一次，以后我再也不敢了。她求饶。程容简一寸寸的靠近她，一字一句的说现在才求饶，是不是晚了点儿？他似笑非笑的接着说我一向最喜欢成人之美，既然你那么想做我的人，我自然得成全你了。也好让你再出去招摇撞骗时名副其实，嗯？尾音上扬，带着无限的蛊惑。他是沿河无人不知无人不怕的程二爷，她只是在泥泞中挣扎的人。明明知道不可能，却忍不住一点点靠近。直到有一天，他为别人戴上婚戒，她才蓦然醒悟。她和他之间，从来都是云泥之别。从未改变过。...
大靖女讼师
...
综穿狂飙杀伐果决
从狂飙完结开始穿越各个影视界，执法意难平世界＋万人迷＋白月光＋亦正亦邪＋杀伐果决，女主自身强大，无固定cp，还有多cp世，新剧情，重洗牌，不舔任何人，＋会帮一些人＋轻幽默＋大女主＋蝴蝶效应＋心理学＋高智商＋前两世完成，才知道自己的正真身份是天界九宫主殿下，私放魔尊被罚下界历练。第一世，新人新案件＋徐江天才幼女＋重新综穿狂飙杀伐果决...
法师传奇
没有穿越，也不重生，既不是传统的网游争霸，也不是无敌的游戏高手，没有数不清的白痴美女，搞不到当11的资金，这故事只是笔者当年好几年传奇的亲身经历，一个普通人玩传奇的美好回忆，纪念那时日PK的狂热打到装备的兴奋和因为传奇而联系到一起的友情！一款曾经疯狂的网络游戏，让无数网者沉迷，仅献给对当年的传奇有着无限回忆的兄弟姐妹们！...