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“好了,你们站成一排。”刘八卦把人都叫到练习室,连带着刘圆圆和刘韬一起。
小花们乖乖站直,刘八卦一眼过去,大部分都是一马平川,很让人无语。
“今天要讲的你们应该有数,说的是身材管理的问题。你们有些人过于瘦了,为了减肥都营养不良了。”刘八卦一边来回踱步,一边讲话。“你们里面有几个体重过百的?”
几个小花互相你看看我我看看你,最后目光一起聚集在唐妍身上。
被众人一起默契注视的唐妍脸有点红:“我……我没有1oo,我是9o斤多一点点……”
“我接下来讲的话可能有点冒犯,但聊到身材管理这也是必须要说的。”刘八卦提前叠了个甲,目光扫过每个小花,“糖糖可能是你们里最重的,但糖糖身高在这里,是会比你们重一点。”
“我要说的不是这个,而是你们太瘦了。你们里面万万和糖糖年龄稍微大一点,其他的大部分还没过青春期,身体还在育,节食对你们身体是有影响的。对,别笑了,说的就是你们的身材,上身身材,好不好?”
这话一出,小花们脸都有点红了,哪有说话这么直接的。
“今天韬姐和圆圆也在这里,回头公司会请专门的教练,来给你们做营养和健身方面的规划。想要好的体型不一定就要节食到骨瘦如柴,适当的饮食加锻炼会让你们身材更好,曲线更漂亮。肌肉比脂肪密度大的道理你们也懂吧,同样的体重,肌肉多的身材也会显瘦。”
刘八卦说着拿起自己举例,“你们看我185身高,体型应该不胖,但体重你们猜多少?”
“14o?”张靓影猜了个数字,刘八卦穿着衣服时候看着比较清瘦,衣服下面却是流畅的肌肉线条。
“18o斤。”刘八卦看到女生们惊讶的表情,毫不意外的耸耸肩,“我不是要求你们也练一身肌肉,做一些有氧训练把皮肉练紧实就好了,不用锻炼出来肌肉。这样吧大概定个数字,体脂率维持在18%—19%,体重在95-1oo斤。”
“那也太胖了吧!”杨小蜜忍不住喊出声来。
刘八卦有点无语,这些女人减肥有点过于执着了。“不达到这个标准的,不配合公司教练营养和健身计划的,公司不会安排任何工作内容,直到达标为止。”
“那也太难了……”杨小蜜垂头丧气的说道。
“加油,下个月我去《仙剑》剧组探班,谁达标了带谁过去客串一下。丽影,万万,你们两个尤其要加油了。”
“知道啦……”小花们有气无力的应声道。
聊完正事,刘圆圆好奇的凑上来围着刘八卦左看右看。
“看什么呀。”刘八卦没好气的问了一嘴。
“真18o斤?”
“真18o斤。我这个身高和体型,没肌肉就是15o-16o斤,有肌肉就是18o斤。”
“我试试。”刘圆圆说着从后面环住刘八卦的腰,想把刘八卦抱起来。尝试了几次,最终都不出意外的失败了。
“还真重哦,不过这个腹肌手感真不错。”刘圆圆说完还隔着T恤摸了把刘八卦的腹肌。
“谢谢你哦。”刘八卦拍开她的手。
旁边的张靓影听到后也有点蠢蠢欲动,凑过来也要试试腹肌……不是,也要试试能不能抱起来刘八卦,试过之后当然是不能了。
其他几个没这么放的开,偷偷瞄了几眼,还是没敢凑上前来亲自试试。
接下来一段时间刘八卦每天亲自盯这些女生们健身锻炼,有氧运动基本上以耐力型为主,教练安排的是动感单车、跑步机、街舞,辅助瑜伽来拉伸身体和训练形体。
刘八卦看上肢训练比较少,带她们安排了拳击练习。参照前世有氧拳击的方式,没有沙包就对着空气练,直拳、刺拳、勾拳、摆拳,再加上左右和下潜闪避,这几个动作组合起来,练习效果也蛮不错的。
接近大半个月练下来,几个小花们体型都好了很多,连最瘦的小恬恬也壮了一些,看起来不再是风一吹就倒的小豆芽了。
小花们练的认真,刘八卦自然不会食言,除了被暂时“雪藏”的张靓影外,其他几个小花包括万倩和景恬,都被刘八卦带着去《仙剑》剧组露脸了。
一行人从京城机场出,先飞到杭市机场,然后包个车直接往横镇影视城开。一路上要开三个多小时,上车时刘师师终于鼓起勇气一次坐到了刘八卦旁边的位置,然而却因为路途太远时间太长,在车上睡着了。醒来时车已经快到了横镇,刘师师靠在刘八卦肩膀上睡了一路,留下了一大片口水印子。
“对不起对不起……”刘师师感觉自己这辈子都没这么尴尬过,一边道歉一边掏纸巾去擦。然而衣服已经打湿,再怎么擦也擦不干了。
“没事,我带了换洗衣服。”刘八卦倒是没怎么在意,倒是感觉有点好笑,不知道是不是睡姿的问题,小刘同学睡着时候还微微打呼,像个小猫一样。
等车停稳后,刘八卦最后一个下车,在车里换上了备用的T恤。万倩倒是毫不避讳的带头围观刘八卦换上衣,反正都是同个屋檐下的室友,刘八卦早练时候看过不少次他光膀子了。
“看吧,真的是八块腹肌哦……”万倩边看还边点评。
“差不多得了。”刘八卦换好衣服在万倩头上敲了一下,拖着行李箱下了车。
剧组有人提前过来接车,先带几个人去了酒店放好行李,休息一会儿再吃个饭,然后才去了剧组。
到地方时是下午三点多,正是剧组忙碌的时候。七个人里只有杨小蜜对剧组相对熟悉一些,因为她是童星出身,其他人对剧组都还是陌生且好奇。片场里主演们正在拍戏,刘八卦也没去打扰他们,而是带着小花们参观起剧组来。
大部分对影视剧拍摄比较感兴趣的人,在第一次看到剧组后应该都是有点失望的。演员并没有想象中那么光鲜亮丽,一群人在场地中忙忙碌碌,演员们演一会儿停一会儿,有时候同一段还要演好几遍,看多了其实也有点无聊。
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