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7月31日,晴,宜结婚,忌动土。
陈家庄砖厂。
钟成上次听了陈兴华的想法,这两天就一直在思考什么样的课程才是最合适的。
陈兴华既然把这个工作交给了自己,又出钱鼓励大家训练,可见对这个事情不是一般的重视,自己肯定不能让大家随便练练。
考虑大家的身体条件要够简单,还要循序渐进,最重要的是要有训练效果。
不由回忆起以前在部队的日子,作为夏国特种侦察兵,受到的训练强度远远过其他军种。但那些训练内容也不能直接照搬到这里,肯定要在内容和强度上做调整。
体能是基础,体能上来了做什么都行。
根据现有条件看跑步是最简单的,可以做早晚负重跑,就是每天上午六点、下午三点各负重十公斤跑五公里,后面可以增加重量。
在健身器材上以哑铃为主,每天十点十五公斤哑铃举2oo下,俯卧撑1oo下。
下午四点格斗训练方面就练一下军体拳,初期练第一套,体能上来之后再练第二三套,练这个也不需要什么器材,既能强身健体也有一定的格斗技巧。
这样来看每天四个训练课程,每课程1小时,就是每天四小时,器材方面只需要六套哑铃和沙背心就行,在铁匠铺的帮助下昨天下午就完成了。
钟成打算训练就从今天开始就行,差不多一个月每个人体能都会上一个台阶,军体拳就需要长期训练,体能越好拳法越熟练威力就越大。
早上上班后,钟成找到陈兴华说了自己的思路和课程安排。
“成哥,这个想法能干!”
陈兴华一听就觉得这思路不错,从简单的开始,不然太难了谁也坚持不下来,他还以为要等几天钟成才能拿出来。
“我们把人叫到一起统一一下思想,这样你也好开展工作。”
钟成随后把陈兴平、陈兴安、高建设、苏小飞四个人叫过来,宣布了一下训练课程、奖励、以及和村里的联防合作。
说是征求大家意见看想不想参加,如果不愿意训练的可以现在说出来,但如果参加训练就要坚持下去。
“别人我不管,我第一个参加。”
陈兴平抢着说,83年村里放了《少林寺》电影后他都差点跑去少林寺了,最后在半路被陈治勇给拦住了。
但他一直不死心,上次听支书陈志国忽悠说气功很厉害,又动了学气功的心思。结果跟着陈志国半个月下来,现陈志国什么也不会,只好又放弃了气功。
今天听陈兴华话说砖厂免费请退伍侦察兵跟大家培训体能和拳术,还有工资拿,心里早就乐开了花。
“还有我。”陈兴安看了一下高建设,上次帮周建国家犁地,看到周亚丽看高建设的眼神,他就下定决心要锻炼。现在身体不行姑娘都不多看你,那怎么行。
“我没问题,正想找师傅练练,现在免费训练还工资,当然愿意了。”苏小飞举手说。
“我这体格也没问题。”高建设看了几个人一下,除了钟成好像就属自己最壮了,没理由不参加啊。
“好,没有一个退出,说明钟成没有看错大家。”陈兴华觉得还要给大家施加一点压力,接着说。“我也会参加训练,你们岁数都比我大,身体都比我壮,被我过说出去可很丢人啊。”
“过我没可能,不过兴安可是很危险啊。”高建设挑衅的看着陈兴安,那体格还想跟我抢媳妇。
“谁怕谁啊!”
“......”
“那就这样说定了,从今天起在训练上我们都听钟成的,没有例外!”陈兴华宣布说。
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