手机浏览器扫描二维码访问
第80页（第1页）
朱跃鑫喘息着站了起来，抹了一下头上的汗水，“这个俯卧撑看起来不难，但做起来太难了，我感觉我手臂的力量根本支撑不住……”
“这只是说明你身体的力量和灵活性还无法协调支持你完成这样的动作，在这种情况下，你的身体的力量和技巧连自己的体重都无法自由掌控随心所欲，再给自己的身体增加其他的重量，弄几个杠铃或者器械来做僵化的锻炼你觉得还有必要么？”王无垠摇了摇头。
“按你这么说，所有的健身房岂不是都没有用？”
“也不是这个意思，你想想看，健身房的历史只有一百年不到，但人类已经生存了无数万年，人类的锻炼技巧也有无数万年，在没有健身房的那些年代，人们要怎么锻炼自己呢？人类在这无数万年总结下来的身体锻炼技巧又是什么呢？”
王无垠的话让朱跃鑫沉思了一会儿，最后朱跃鑫抓了抓脑袋，“无垠你不如直接答案好了……”
“如果你健身的目的只是想让自己的体型变得好看，减掉脂肪，顺便再增加一点力量，那健身房是有用的，健身房里的部分器械也可以让你更有针对性的锻炼到某些肌肉，但如果你健身的目的是想把自己变成真正的野兽，把你身体的潜力全部激出来，那么，你就不能完全迷信健身房那几台器械和几个姿势的锻炼效果，我们必须遵循野兽和古人锻炼自己身体的方法来锻炼自己，你看看我这个动作，在健身房里有多少人能做到的……”王无垠说着，直接靠着墙头下脚上来了一个轻松的倒立，然后用一只手支撑着自己的身体，来了一个单手倒立撑——整个人的身体慢慢下降，右臂弯曲，让头先碰到地面，然后依靠一支手臂的力量再次把身体支撑起来，一直到头顶离开地面，右臂重变直。
只是这一个动作，王无垠额头上的汗珠就顺着鼻尖滴落在了地面上。
“哇，太厉害了……”朱跃鑫惊叹起来，没想到王无垠可以做这么高难度的动作。
王无垠起身，喘息了几口，摇了摇头，“这个不算厉害，我锻炼的时间不太长，现在只能双手勉强做一次倒立撑，但再锻炼一段时间，就还能做更困难的动作，不只是单手倒立撑，还有单手俯卧撑，单腿深蹲，单手引体向上等等，这是全身力量协调的表现，而不只是简单的把胳膊和大腿练得粗壮，体操运动其实是非常好的锻炼身体和肌肉的办法，他除了力量之外，还协调锻炼到身体的敏捷性，衡量一个人力量与技巧是否达到完美的协调，有一个动作可以检验，那就是体操中的十字吊环，抬腿悬停半分钟，你看看单纯用器械健身的有几个人可以做得出那样的动作来……”
“无垠，我要学，我要学，你是从哪里学来的这些东西，简直太厉害了……”朱跃鑫兴奋的叫着。
自体重锻炼导引操，是未来华夏军队的锻炼方法，现在这种锻炼方法还没有流传开来，只在华夏军中的少部分秘密部队之中有传授，王无垠当然不能把未来华夏军中的锻炼身体的办法教给朱跃鑫，因为这会露馅儿，一旦泄露，会把他暴露出来，不过好在这个时代，已经有一种非常复古，而且在体系上很接近以后华夏军中的自体重锻炼导引操的锻炼技巧。
“你先看看这本书，这书上说的就是自体重锻炼的技巧和方法，我说的这些，都是从这本书上和网上学来的，这书上的锻炼没有跑步的内容，因为这是在监狱里的锻炼技巧，囚犯没有跑步的条件，但你平时锻炼的时候要把跑步加上去，再针对性的做一些体操锻炼，就差不多了，你可以把任何一个地方变成你的健身房……”王无垠直接把一本《囚徒健身》的书丢给了朱跃鑫，然后再给朱跃鑫讲了一下这本书上没有的，锻炼时的呼吸技巧和体力恢复办法，让朱跃鑫去尝试一下，而后者，就是初步的导引术了……
王无垠相信，只要朱跃鑫能做到书上要求的那些，再加上每日的跑步和体操锻炼，那他的身体素质，绝对可以很快就提上来，过百分之九十九点九九的普通人。
……
一晚的时间，两个人差不多都消耗在了健身房，也就这么过去了，只是晚上在睡觉的时候，躺在客房床上筋疲力竭的朱跃鑫忍不住，又打开了班级群，想看看群里面的消息。
朱跃鑫一打开班级群，就看到三张照片，都是陈子瑞的，他家也买了一辆宝马3系，然后陈子睿就拍了几张照片在群里嘚瑟，在照片里露出个方向盘和车标什么的，然后还一番什么运动性能之类的感叹。
朱跃鑫就是看不惯陈子睿嘚瑟的样子。
看到陈子睿的照片，朱跃鑫直接把他今天在宾利车上拍的一张照片到了群里，露出了王无垠的一双手和宾利的方向盘，还感叹了一句——坐豪车就是爽，今天路上无数个红灯，都没有遇到一个加塞的！
看到朱跃鑫的照片，刚刚还沉默的班级群里一下子就热闹了起来……
但也有不和谐的声音。
陈子瑞（曲安二中学生会副主席）：呵呵，这种照片网上多得很，随便在网上找一张照片就来装大头蒜么……
那张照片就是朱跃鑫钓鱼用的，朱跃鑫一看到果然把陈子睿钓出来了，上钩了，他嘿嘿笑了两声，立刻就在群里放出了第二张照片，这第二张照片是回到别墅后他在车辆的后排自己拍的，照片中朱跃鑫坐在第二排的座椅上，露出了自己的一张脸，还有宾利后排的一个单人豪华座椅。
全球迷雾：我在末世打造领主帝国
核废水排放后，全球进入迷雾时代！95的人类全部死亡！迷雾虫灾异变无限台风酸雨极夜严寒，然后进入零下7o度的冰河纪元。重生回到末世前一个月，萧凡觉醒增幅系统，疯狂囤积物资。秩序崩塌，两包泡面就能让绝美女明星躺下喊爸爸。别人又冷又饿冻成狗，萧凡搂着绝色美女睡觉。他和火系狼犬组队，一步步从安全屋开始，将安全屋打造成末世最大领主帝国！各位书友要是觉得全球迷雾我在末世打造领主帝国还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
斗罗大陆之神圣龙斗罗
当神印王座中的最强王座与华夏神话中的五爪金龙共同穿越到了斗罗大陆会碰撞出怎样的火花，携带了21世纪的各种记忆，他是会选择名扬天下还是默默无闻欢迎加入花雨小屋，群号码258833709！现招群主代理一名，没有工资，没有福利，感兴趣的来，非诚勿扰！...
缠住春夜
晋江VIP2023824完结总书评数5028当前被收藏数7453本文文案★破镜重圆暗恋恋综他看她的眼神从来不清白白切黑×钓系文案1曾经，闻晏和梁音夜的CP声势浩大地火过一阵她做过多次他电影里的女主角，别人求而不得的位置他为她双手奉上，并且她在他剧中从无吻戏两人的绯闻一度甚嚣尘上网友（吃瓜）都这样了，还说不是小情侣？文案2再度同框后，闻晏和梁音夜热度居高不下夜宴CP超话里产糖不断，各位太太为他们写的一手好文［听闻夜宴笙箫起他们于无人处尽欢］后来在一档他们的合体综艺播出之后，夜宴CP更是势不可挡，一举屠杀其余所有CP唯粉和CP粉打得惨烈，他们坚信全是剪辑直到狗仔突然爆出一段视频视频里，她被他堵在角落男人指腹按上她泛红的眼尾，嗓音涩哑还不肯负责？她想跑，去路却被他堵死，她急得眼角更红视频结束全网震惊，怒的拍桌而起［负责？负什么责？展开说说？］［停在这里你自己看看像话吗？！］无人知道，那些同人文里的内容曾经成真过笙箫起，于无人处尽欢。可惜，盛宴只是一晚，就没了后续文案3梁音夜刚回到梁家的时候，喜欢在院子里的草坪上独自待着那天刚下过一场雨，空气中满是潮湿之气她心头空落落，而他在这时出现，朝她伸出手，温和地笑你的裙摆脏了。洁白的裙摆，染上淤泥。后来，他只想化身那淤泥，将她沾染小剧场网传，梁音夜新剧在拍到亲密感情戏的时候，闻导去探班那一日面色阴沉，话少得可怕镇在当场，非要亲眼目睹，又始终一言不发而梁音夜在拍完那一场戏后，更是直接消失了一整天春夜潮湿，如藤蔓将他困裹在春夜的裹挟里，他恣肆地爱了一生我的爱如此内敛，却又祈祷着你能察觉阅读指南11V1SCHE年龄差3救赎2导演×女星，无原型3男主白切黑，温和禁欲→病态偏执文名灵感于缠住吻住春风吹住我吗一格格结尾句来自网络［女主后来会加入到野生动物保护公益中，从中得到对自己的解救］内容标签破镜重圆天之骄子甜文暗恋主角梁音夜，闻晏┃配角病态偏执×钓系美人┃其它预收今晚接吻吗求收藏一句话简介我们嗑的cp成真了！正文完立意勇敢追求，勇敢去爱，会成真的...
魔方诸天
...
清穿之嫡长孙他太难了
晋江VIP20240103完结总书评数5682当前被收藏数32321文案现代的黔砻，姓黔名砻，谐音恰好撞上清高宗的年号乾隆。因为这个特殊的名字，黔砻总是被发小打趣说他保不准上辈子就是康熙爷的好大孙！黔砻每每听到这种打趣的话，都忍不住嘴角抽搐。哪成想一场意外真的令他胎穿降生在异世，还体会了一把贾宝玉的时髦出场，变成康熙朝衔玉而生的小阿哥了。只不过他没好运气地穿成爱新觉罗弘历，而是变成了爱新觉罗弘晞。他阿玛不是未来的雍正帝四阿哥胤禛，而是被康熙爷两立两废的太子胤礽。一想到历史上身为庶长孙的弘皙，下场都是冷冷清清凄凄惨惨戚戚的，那么穿成嫡长孙弘晞了，下场岂不是会更惨？嘶，既定的未来真的太可怕啦！牙都没长几颗的小奶娃弘晞，连奶都吃不香了，忍不住眼泪汪汪握着奶呼呼的小拳头看着把他掐着腋下举起来，飞高高的雍容华贵太子爹，在心中咬着小手绢哭着呐喊道呜呜呜呜呜，阿玛啊，穿成历史上不存在的康熙嫡长孙，我真是太难啦！！！叮随机穿越系统已开启，宿主可携历史人物进入岁月洪流小奶娃一懵嗯？？？小剧场某日，康熙第一次抱着大孙子穿到现代，身处沧桑的故宫，他还没有搞清楚状况呢，就听到前方一个高举小的导游字正腔圆地高声大喊道老铁们，距离大清亡国已经过去100多年了康熙大惊，眼皮子一翻就晕倒在了地上。弘晞也错愕不已，立刻扯着小嫩嗓发出来了葫芦娃尖叫汗玛法，不，爷爷，爷爷！内容标签清穿系统爽文沙雕群穿群像主角（爱新觉罗）弘晞金团┃配角康熙，胤礽，太子妃，其他九龙，老爱一大家子┃其它联动同系列养崽文晴嫣，预收明嫡长孙一句话简介全文完穿成康熙的嫡长孙立意少年强则国强，九龙组团去建设美好家园！作品简评现代的黔奢意外胎穿到了清朝，变成了康熙爷的嫡长孙弘晞。作为太子胤视的嫡长子，为了挽救东宫凄凉的结局，弘晞奋力自救，努力与家人们完成各种功劳，借着随机穿越系统带春家人们在不同异世界穿越改变东宫未来，改变脚下这片土地的未来。本文构思巧妙叙事风格轻松明快文字画面感强，脑洞大，剧情跌宕起伏，嫡长孙弘晞带着一大家子人随机在不同异世界穿越，因为时代不同，康熙一家人会在异世界经历各种各样的事情，有许多搞笑有趣的高光场面，阅读起来令人愉悦。...
当夏油君拥有弹幕
22号入V，每晚1800更新文案在拎着行李箱入学高专的路上，夏油君的脑子里忽然多了一片弹幕。前传第一集！居然是夏油视角开场！我还以为主角会是五条呢五条也是主角，官方说了前传是双男主～呜呜呜呜呜还...