手机浏览器扫描二维码访问
俞宇:“……”
*
下午两点,俞宇又回到游泳B馆。
简单的热身之后,阎正蹲在泳池边,和他说:“7*2oo米4分钟包干,走吧。”
所谓“7*2oo米4分钟包干”,意思是,一共游7组2oom,每组游泳加休息耗时为四分钟。也就是说,如果俞宇两分钟游完2oo米,就他可以休息两分钟后再开始第二个2oo米。
这次,泳道里就只有俞宇一个人。
阎正掐秒表的那只手还夹着电子平板,根据心率带传回来的数据,他记录下了俞宇每一个2oom的时间,以及阶段性心率变化。
“最高心率才175,小伙子,你好像很悠闲啊?你不能最大心率就这么点儿吧,啊?”
阎正没让俞宇休息多久,很快又布置了任务:“15*1oo米2分钟包干,每个1oo米要求——给你简单点吧——7os内游完。”
每组1oo米还有休息,明明听起来很的项目,为什么游起来却这么累?身体还没休息过来就立刻投入下一次的无氧运动,俞宇觉得心脏几乎要跳出来了。水第一次成了他呼吸的阻力,每一口气都极费劲。
游完两组包干,俞宇整个人靠在池壁上,看了一眼泳池大屏幕上的时间,开始渴望训练早点结束。
竟然才过去一小时不到?
“这两个包干组合一般能测出运动员的最大心率,作为后期训练中评估运动员身体状态的指标。”阎正蹲在泳池边解释,“你目前在游泳状态,最大心率是186。考虑到你的年纪,我觉得你还能提高,不过先用186来算。”
俞宇似懂非懂地点了点头。
“好了,休息一会儿。等下咱们开始低有氧基础训练,2ooom持续长游,自己控制一下度,不用太快,差不多比赛度的6o%就行。让我看看你对自己度的把控能力怎么样。”
俞宇水喝到一半,差点没把自己呛到。
2ooo米?
俞宇不好意思直接提醒阎正自己上午已经游了五千米了,掰掰手指,假装自己算起了今天游的长度:“上午5ooo,下午热身2oo,7*2oo,15*1oo,再加上2ooo,我差不多游一万米了。”
其实,俞宇觉得自己已经有点累了,四肢前所未有的酸。
“哦,才一万米而已啊,太少了是不是?”阎正笑得一脸和善,“我也觉得太少了,这样,咱们就3ooo米长游吧,比赛6o%度。休息好没有?休息好就快点开始,一会儿咱们还有项目呢。”
俞宇:“……”
还?有?项?目?
这3ooom俞宇游得度不快,身体逐渐进入有氧状态,倒是越游越舒展,越游越放松。到了后半程,疲惫感再次涌上四肢。小时候专业训练,一天最多也就游个六千米,俞宇觉得这辈子从来没有游今天这么久过。
这三千米俞宇游了一个小时,游到最后,脑子都是“嗡嗡”的。在海里,水况多少会有些变化,
“你这度控制的还行,稍微慢了点,是你比赛的5o%。”阎正点点头,“看在你第一次游的份上,原谅你,下次记得稍微再快一点点。”
简介关于捡来的媳妇她有无敌医术旺夫(又名农家团宠胖医妇)女军医重生农家馋嘴胖媳妇,聪明伶俐,开朗乐观,一手赚银子,一手救死扶伤,夫君宠爱娘家疼。夫君容貌英俊,在家排行老小,上能科考高中,下能耕地喂猪,从事不可告人的神秘职业。夫妻恩爱,儿女双全。夫妻齐心,幸福安康。本文一对一双洁宠文。极品少狗血少。温馨甜文。喜欢的亲记得好评点亮5星留言打赏。锦鲤美食穿越。...
新书重生之仙尊附体已布,请大家多多支持~接天大6第一天骄余天,在与人争夺神秘经书之时,遭挚爱偷袭,含恨陨落荒野!十年后,余天重生到云洲,大唐王朝,青云宗一个声名远播的废物弟子身上。重活一世,余天注定强势崛起,踏遍尸山血海,登临武道巅峰!名唤余天,我即为天!万灵生死,指掌之间!一刀在手,苍穹色变!十方天宇,皆遵我言!紫晶花生书友群14o398o35小说关键词万灵圣祖无弹窗万灵圣祖txt全集下载万灵圣祖最新章节阅读各位书友要是觉得万灵圣祖还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
...
心潮澎湃,无限幻想,迎风挥击千层浪,少年不败热血...
作品简介年轻的身体,婴儿的身体还不够年轻?华贵的身份,皇子还不够贵?高的武学,兑换系统已经启动,只要你拿出足够的兑换物,都可以在时空交换仪中进行交换。...
作品简介...