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这一天的训练没有队内对抗赛。
丁奕可安排了三个训练项目。
三线快攻;
挡拆练习;
三对三全场攻防。
三线快攻五人一组,三个人进攻,两个人防守;
卫肖和白有维不管进攻还是防守,都被分在一个组。
接下来的挡拆训练也是如此。
看来丁奕可是有意把他们两人组合在一起了。
卫肖从高中开始就有注重体能的重要性。
很幸运,他对长跑好像有点天赋。高中虽然没有篮球队,也没有篮球赛,但校运会上,他还是可以报名15oo米项目试试水。虽然没有拿到前三名,但至少能相对轻松地完成比赛。
也就是从校运动期间开始,他一有空就去操场跑个好几圈。所以打野球的时候,即便是从下午一直奋战到晚上,他也感觉自己的体能只用了最多一半左右。
经过大学班赛的小小磨练,他也已经适应了全场跑动的消耗强度。上次队内对抗赛,也不用他做主攻,也是比较轻松写意的。
然而,他还是低估了这种日常训练的强度。
在同样按时跑了十五圈的“热身”过后,还没休息够,三线快攻的训练就开始了。
不管有没有拿球,整个过程基本就是在球场两端来回奔跑。
体育老师鲁策不断在场边叫喊督促着,沈文德在一旁不断记录着每一次攻防的情况,谁也不敢懈怠。
挡拆练习虽说是不用跑了,但对抗是不能少的。
尤其对于内线队员,或者说大个子队员来说,在跑圈和快攻之后,再来这种对抗性训练,消耗是不小的。
像白有维,不管他是防守还是进攻,都得进行对抗。
两个训练项目下来,他已经是能坐下就坐下,也不担心屁股会因此变大了。
打比赛的时候,是可以在弱侧偷懒的,自己不拿球,防守的话对方也不是重点球员,也不经常拿球或者跑动的话,就可以把气喘回来。
班赛的对抗性是有限的,卫肖只感觉打体育系和决赛的两场稍微累了些,其他都感觉还好。毕竟有白有维这个队友,很多时候直接把球给白有维就完事了。
队内对抗赛他不管是新人还是老队员,也都没怎么上对抗强度,卫肖当时和三个老队员一队,那就更轻松不过了。
而这种针对性训练,每一个人都得挥出作用,完全就没有偷懒喘口气的机会。就像打野球的时候,三对三往往要比四对四要累。
所以这下卫肖的体能一下就半管血没了,到最后三对三全场攻防,打完之后他怕是要直接就瘫倒在球场上才行。
没有意外,白有维和卫肖还是在一组,丁奕可还给他们配上了一个卢斌;
周然还是和胖子一组,加上6明辉,这绝对是最强的一组了;
剩下大四学长和包志强,余高爽组成一组;
还有那位在队内对抗赛完成绝杀的新人,他暂时就作为替补,哪个队要是连续三球打不进或者连续三球防不住,他就顶替其中一个人上场。
周然的一队一拿到球,就连进了三个。
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