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“第一节吸气,左臂向上伸展,双膝并拢,将身体的重心放于左脚上,向后弯曲右小腿,右手拉住右脚脚背,抬起左臂与地面垂直,挺直腰背。”
“第二节呼气,身体及左臂向前向下与地面平行,眼睛平视前方,同时右手将右腿用力向上拉起,保持好身体的平衡。”
“第三节吸气,眼睛继续保持平视前方,接上方手向前向下摆动,后方手拉脚向上;主力腿收紧,脚用力向下扎根;上方脚远离臀部,同时藏于头后方。”
“第四节前方手用力伸展,吸气,左手向上,后膝向下,双膝并拢,将身体回正,放松四肢,呼气,还原成山式站立。”
“完成上述四节动作后,稍做休息,换一侧手腿再做一次反方向练习。”
叶依帆认真领悟,将第一式动作的四节分支图谱尽数印入自己脑海中,然后快琢磨连贯在一起。
灵灵知道叶依帆正在专心致志之时,到也没去打扰他,只在一旁静静观看。
叶依帆脑海里将第一式默默练习了十数遍,确定没什么问题,完全掌握细节后,选了一块最为平整的区域旁边,认真活动一番全身筋骨肌肉。
“呋……”叶依帆深吸了口气,两腿立正,上半身倾斜四十五度,开始立姿张弓式第一节动作。
这些分支动作看似难度不大,以腰部为枢纽,上、下半身需要在近乎一百八十度区间内连续完成大摆幅动作,实则极为考验筋络肌肉的韧性和肢体力量。
叶依帆按部就班,一丝不苟按照既定动作展开,身形舒展地缓缓摆出标准至极的姿势,似乎完成得非常顺利。
他第一节动作的完成度,已经绝对出了标准线,若有此中高手看见,怕是会惊掉下巴,这至少得有着四、五年【缩骨功】练习经验的武者才能做到!
“嘶……”然而叶依帆感觉同样并不好受,当他开弓一拉的瞬间,只觉得全身的筋肉都被扯了起来,如同张开的弓弦一样,被崩得紧紧的。
一种撕裂拉扯感,疾传遍腰,腿,腹,手臂,后背,颈项……,钻心的痛感让他好半天都不出声来。
要知道星士平时练体训练更注重在力量、耐力、爆力等这些强化肌肉类的练习之上,即便灵敏反应的动作训练也是控制在中等幅度和范围,像这种极致性的动作训练更多出现在体操、瑜珈、舞蹈等运动娱乐类项目当中。
叶依帆初次练习就能完整做出这种难度动作,按照成年人正常育的筋肉骨骼,除非天生骨骼软糯,否则单凭蛮力扭到如此程度,那结果可想而知,怕是要直接送医院。
这一切全在他有着完美星体和强的身体素质做为支撑,但身体的状态还是让叶依帆有些吃不消。
然而事已至此,他也只能硬着头皮强自坚持。
“咕咚……”叶依帆舔了舔干涩的嘴唇,强咽下口水,回忆着动作图谱,心有衡量,“接下来的分支转折动作,若是缓慢下落,会凭空增添出不少难度,最好是一鼓作气,直接形成崩状态。”
“嗨!”叶依帆钢牙一咬,下一刻,他腰部猛一力,向下一沉。
“咔嚓!”一道清脆的骨骼脆响,清晰印入叶依帆的耳里。
他心头一颤,肢体动作却没敢有丝毫停留,接着身如张开的弓体、弓弦,一放一颤,顿时叶依帆全身的肌肉筋络也好像跟着弓弦弹抖,连同心脏都在颤抖。
强忍着全身令人极度眩晕的颤酥感,叶依帆迅完成两节分动作之间转换。
“唔……”这时身体除了酸胀痛涩的正常反应外,也没有太多的异样感传来,让叶依帆心安小许。
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