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“这家伙难道是百年一见的天生神力?”
要知道,肩关节很脆弱的,不管是侧平举,还是前平举亦或是俯身飞鸟,重量都很难上去。
可是这家伙,竟然直接15kg做组!?
就在她吃惊的时候,罗俊突然将哑铃扔在了地上,长喘了一口气。
“抱歉啊,脱力了。没抓住。”
罗俊看了一眼镜子上贴着的警告,不准扔器械。
他脸上带着歉意笑容,注意力却全被系统的提示音吸引。
【三角肌巩固训练已完成,强化点数+3】
压榨出强化点数之后,罗俊暂时舍弃了三角肌的锻炼,虽然还能压榨出一些,但是容易让肌体出现损伤,修复又得耽误时间。
“章云,腘绳肌。”
罗俊打了个响指,让章云回过神来。
章云眨眨眼,站起身握起杠铃杆,然后解释道“锻炼腘绳肌比较好的动作是直腿硬拉。”
“这个动作主要是屈髋。”
说着,她站直身体,握起杠铃杆,保持腰部挺直,然后臀部缓缓向后移动,杠铃也缓缓向下移动。
此时她穿的背心和拳击短裤,露出没有赘肉的腰腹,做动作的时候,流畅的身体曲线一览无余。
加上直腿硬拉的屈髋,让章云的臀部线条更加紧致。
罗俊很认真地听着章云的动作讲解,当她讲到臀部动作的时候,罗俊下意识地将视线落在了短裤上。
这短裤花纹挺酷的。
他正思量着动作,却见章云直起了身子,挪到一旁,抿着嘴,手背在背后遮住臀部,脸色微红。
她显然意识到,自己的动作有点太那什么了。
“你来,我给你指导。”
罗俊点头,开始尝试直腿硬拉。
挺直腰背缓缓屈髋,罗俊感觉自己在撅屁股,动作有些羞耻。
不过,当他熟悉动作,加上杠铃片之后,明显感受到了腘绳肌的收缩也拉伸。
“硬拉是个全身动作,动作标准的情况下,可以上大重量,不过,动作不标准的话容易伤腰。所以,一开始还是先以小重量来练习动作……”
“喂!你干嘛呢!”
章云瞪着眼睛,看着罗俊将重量加到了8okg,赶紧制止。
罗俊不在意地摆摆手,紧握杠铃杆,挺直腰背,咬着牙缓缓站了起来。
“呼……”
直腿硬拉标准动作,缓缓屈髋,大重量的刺激下,大腿后侧的腘绳肌微微酸胀。
章云沉默了,不再去制止罗俊的动作,而是盯着罗俊的动作,生怕他伤到腰。
不过,罗俊腘绳肌的巩固强化训练没有意外地完成了,罗俊最终将重量增加到了15okg。
大重量的刺激下,腘绳肌酸胀感渐渐增加,无力感也在腿部弥漫。
就在这时,终于传来了系统提示音。
【腘绳肌巩固训练已完成,强化点数+3】
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