手机浏览器扫描二维码访问
第39章 养生达人（第1页）
司雨和棠棠两人一边喝着奶茶一边吃着大福，而伊暖暖正在给他们切毛巾卷和蛋糕。
棠棠鼓着小脸蛋吐字不清的说道：“暖暖，你怎么不吃。”
我连吃两天了，不能再放纵下去了，这可是长肉神器。
棠棠动作都停下了，怎么了？司雨问道。
那我少吃一些吧，我已经很胖了，剩下的给我娘拿过去吧，我娘也很爱吃甜的。
小姐我回来了~~月见，司雨小姐在这呀，东西送到府里了。
司雨开心道：“那我回去岂不是还有的吃。”
棠棠，你先吃，减肥的事情从明天开始，今天你想吃你的，可能有很长时间你都不能吃这些东西饿了。
棠棠小心翼翼的问：“那多久才可以吃？”
一个月吧。
棠棠想了想，那还行，我能坚持住。可是，我减肥了好多次都失败了，用过了很多方法，什么运动，节食，还有偏方，不仅效果不明显会反弹，身体都熬坏了。
司雨拍了拍她的背以示安慰。
你平时三餐都怎么吃，中间会吃什么零嘴儿之类的么？
棠棠身后的小丫鬟口齿清晰的把棠棠的三餐汇报了出来，还有三餐之间的零食也一同说出来。
伊暖暖听得直皱眉，棠棠的饮食总结出来主要就是，高糖，高盐，高油，吃的还多，还不动。
棠棠，你要是信我，就按照我说的吃，我保证你不饿，吃的饱饱的还能瘦，虽然掉秤不会很快，但很健康，只需要你坚持下去并严格遵守。
好，我信你。
拿纸笔，再把负责你饮食的厨娘叫来，不一会儿厨娘和纸笔都到了。
伊暖暖边写边说：“减肥不能节食，节食虽然前期掉的很快，但是不利于身体健康，也不利于皮肤恢复，还会导致暴食体重反弹，所以我们先要做的就是改变三餐的饮食结构。
第一：三餐中的主食，换成杂粮，比如，玉米，南瓜，藕，土豆，糙米，黑米，小米等其他可食用米混合做成的杂粮饭，吃的量为你的一拳头这么多；
第二：三餐的蔬菜肉类不可少，蔬菜的每餐的量为生重半斤左右，做菜时少油少盐，油大概一到三枚铜钱那么多，盐减半，肉类也是一拳那么多，可食鱼，虾，鸡蛋，牛肉，鸡胸，去皮鸡腿，猪里脊，瘦羊肉”
第三：把你那些零食戒掉，什么各类糕点和蜜饯都不许吃。
第四，葵水期间前三天，正常吃饭，恢复你原来饮食，但是也不可以过于放肆，自己要控制一些高糖高油高盐饮食的摄入，比如，你原来随便吃糕点和蜜饯，现在变成吃一块糕点，两块蜜饯。
第五：一周七天，选择一天或者不相邻两天，轻断食，轻断食当天，每餐摄入量减半。
记下来了么。伊暖暖写好把纸交给了厨娘，厨娘点头示意已记清楚。
伊暖暖继续道：“还有就是运动了，明天早上我来教你，先教你早晚的两套全身运动，等过一段时间我再教你肩颈背部，腹部，腿部的塑性局部减脂的运动，不过你要是喜欢跑步的话，也可以跑，但是运动也要循序渐进，慢慢增加，适当就好，不可过量。
减脂主打的就是一个心态平和，不要对身材过于焦虑，咱们减脂是为了健康，过于胖过于瘦都不好，你看司雨姐姐，就是正好的身材，不胖不瘦，而我就是偏瘦，营养不良。”
棠棠羡慕道：“那你岂不是可以天天躺着吃好吃的还可以不用动！这是什么神仙日子！”
伊暖暖翻白眼道：“长肉和减肥一样也都是慢功夫，为了长胖胡吃海塞也同样在伤害身体，什么脾胃不和，三高什么的，我虽然要长点肉肉，但也要营养均衡加上运动，要不然长得都是软趴趴的囊囊肉也不好看吧！”
司雨开口道：“你和我哥肯定有的聊，年纪轻轻就开始养生。”
咳，伊暖暖表现出一脸你不懂的表情，心想，“可不是么，保温杯里泡美式，冰啤酒里泡枸杞，熬夜通宵后敷面膜，蹦迪莫忘带护膝，我们华夏大地就流行年轻人养生（*＼*）。”
一个满身贵气的妇人走过来喊道：“棠棠。”
娘，我给你介绍。
不用不用，司雨我认识，这位漂亮的小姑娘想必就是暖暖吧。
伊暖暖打招呼道：“夫人好。”
棠棠娘亲开口道：“刚刚你们说的话我都听到了，我觉得暖暖你说的方法很好，我会监督棠棠严格按照你的饮食标准去做，我明天开始也跟着执行一段时间，岁数大了，吃点东西就胖，我也减减。我听丫鬟说你带了好吃的，趁着减肥之前，我也想要尝尝？”
伊暖暖没想到王夫人有这么可爱的一面，好呀好呀，本就是送给您吃的。
棠棠赶紧把东西，推到自己娘亲面前：“娘，快尝尝，很好吃的，要不是刚刚说减肥的事儿早就给您送去了。”
王夫人丝毫没有在孩子面前争东西吃的尴尬，吃的很开心边吃还边说：“暖暖你做的这个东西可真好吃，要是能开个铺子肯定赚钱。”
伊暖暖：“我的确有这个想法，前一阵太忙，这也是最近才研究出来的吃食，还没来得及。”
棠棠急忙道：“暖暖，我们合作吧，然后又坐下，感觉自己有些不合适，又慌忙摆手，不是不是，我……”
伊暖暖毫不在意道：“没关系，我没打算自己做，正想找人合伙，我这个人懒得很，开店其实很麻烦，还要找店铺和合适的人，要是你正好有，我负责培训教学，你负责开店，到时候我们分成就行。司雨你要不要也来一起。”
司雨道：“不不，我对赚钱开店一点都不感兴趣，我就喜欢打打杀杀的。”
谁还嫌钱多咬手，那这样吧，以后我肯定还要做别的生意，甜品茶饮店你不感兴趣，要是别的店感兴趣我们就一起。
棠棠在一旁附和道：“对对，自己赚了钱有底气，身板硬。”
王夫人调笑道：“说的好像是你娘和你爹委屈你似的。
棠棠吐了吐舌头：“才不是呢，反正我们商户总是被人瞧不起，我赚多多的钱，嫉妒死她们，哼！”
伊暖暖和司雨纷纷竖起大拇指，给了棠棠一个大大的赞！
都重生了，谁还做普通人啊
简介关于都重生了，谁还做普通人啊（重生官场扶爹上位商海争雄）陈阳先生，可以冒昧的问一下，您现在到底有多少财富吗？你所能看见的，你所知道的，你所能想象得到的地方，都是属于我的。前一世，陈阳被害的家破人亡，一生为复仇而活，最终却落得惨死的下场。这一世，除了让仇人生不如死，陈阳只想扶爹上位，做一个横行霸道的级纨绔。...
洪荒之熊大
熊大穿越而来，走进洪荒，一股脑的撞进了巫妖的时代，强大的妖族，不死的巫族，熊大在这洪荒天地间生存，强大，强大，强大为你揭入一断不为人知的巫妖史书。洪荒之熊大...
灵气复苏：我的武魂是村霸
重生到平行世界的曹小花终于五岁了！！！激动的搓手手。心心念念的武魂终于等到你。曹小花扭着小屁股，兴冲冲进了觉醒通道。之后万万没想到打扰了整个小长白山基地的人都知道了，老曹家的小肉墩觉醒了三武魂，可没有一个人羡慕的。老曹头远远就看见自家姑娘左手一只鹅，右手一只兔，头上顶着个胖萝卜回来了。回来就回来呗，你灵气复苏我的武魂是村霸...
星际种田：开荒养崽种田忙
简介关于星际种田开荒养崽种田忙穿越了怎么办，呵呵，没有女主命的秦琴勤只能选择自救！先，随时掉线的傻逼系统不可信，其次就是面对吃肉的异植不能惹，再来就是外边的幼崽随便捡！探索荒野现新物种，开荒建房子，这穿越搞得跟玩游戏一样，只不过就是神奇动物异界版本，咳咳，她有三只小肥啾当保镖，活下去似乎不是难事？还有，某上将你离我远一些，我当初以为你是幼崽才捡回家的，谁知道你竟然是大尾巴狼！勤勤，你想清楚了，我当初提醒过你，你会后悔的。你当初对我做的那些事难道都不认账了吗？某厚脸皮的上将搂着她的腰，玩味的笑着呵呵，她现在只想立刻晕过去，认账什么的，毁灭吧！...
主母重生，每天忙给渣夫全家挖坟
简介关于主母重生，每天忙给渣夫全家挖坟（嘴甜心狠疯批主母x纨绔纯情竹马王爷x男主暗恋成真x前夫全家火葬场）卫知韫出身名门，大婚前夕，未婚夫被大水冲走，尸骨无存，她抱着牌位嫁入孟府。守寡十年，侍奉瘫痪在床的婆婆，养活孟府上下二十几口人，卫知韫操劳半生，将孟府振兴于式微之后，只愿黄泉之下的夫君能够安心。后来她病倒了。婆婆为她送上一碗毒药死去十年的夫君竟忽然归来，长剑刺入她的心口。她才知道，十年光阴与情爱皆错付，他早已在外与旁人生儿育女，如今孟府繁华，他便带着新人归来，要她这个故人让出正妻之位。她死不瞑目。重活一世，卫知韫只为复仇。日渐衰落的孟府，在卫知韫手中，逐渐兴起，受人瞩目。失踪多年的孟珩忽然归来，要与卫知韫再续前缘。然而珩二爷，这是陛下亲赐和离书，你我已不再是夫妻。孟府一切都在我名下，包括你家人所住的这座宅院，新的府邸匾额待会儿便送来，请你们尽快搬走。被休弃的珩二爷，痛彻心扉。与之同时，大启朝最嚣张纨绔仿佛不懂情爱的宁王殿下，身旁终于有了美人相伴，这美人正是昔日孟府小寡妇。世人皆不能理解堂堂殿下娶个寡妇是什么感觉？宁王殿下不怒只笑世间最美好的四个字，便是暗恋成真。...
四合院：八岁的我，镇压全院
穿越到四合院，开局爷爷去世，留下丰厚遗产，父母外出工作，无法联系上，面对满院恶人，一个八岁小孩，该如何生活，当然是苦谁，都不能苦了自己，谁让我不痛快，我就让他更加不痛快。好在，系统到来，只是，这个系统是不是有什么问题呀，源源不断的提供人才，在这个缺衣少食的年代，能养活自己就已经很不容易了，更何况是养活几万人呢，所以四合院八岁的我，镇压全院...