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这是一处很“亮眼”的训练场——四百米障碍!
部队历来有“宁跑五公里,不跑四百米”的说法。
四百米障碍跑,要来回折返跑两趟两百米各种障碍:五步桩、弹坑、高矮板墙、二郎板、、高低台、云梯、独木桥、低姿网。
窜高爬低钻洞跳坑,各种奔跑跳跃攀爬,将全身每块肌肉都训练到。
非常刺激心肺耐力,每跑一次,都要感受一次心脏要炸裂、肺部要燃烧的痛苦。
“嘿嘿嘿!别看那边,那不是你们这群小屁孩玩的,需要下连之后才开始接触训练。”
班长拍着手,拉回了大家好奇瞟过去的目光。
四百米障碍边上,是一排十个单杠。
“先将五个引体向上玩明白再说吧!新兵五个,下连老兵八个,这是你们必须达成的目标。”老韩说着看向朱弘毅,“老朱你可以多来几个,今后参加营、团比武。”
叶风也看着膀大腰圆的朱弘毅,好奇这个参加过市里举重队的战友,能做多少引体向上?似乎是自己在体能训练上的重要对手。
“黄跃涛,你来示范一下。”
“是!”
黄跃涛走上前,站在两米二高的单杠下,双腿分开下蹲,双手也斜向下张开,脑袋仰起看着单杠:“杀!”
他大喝一声,气质一变,仿佛那根单杠就是死敌。
“上杠!”
老韩班长道。
黄跃涛跳上去,双手拉直悬吊着。
“开始!”
黄跃涛开始做引体向上。
“引体向上要领,身体打直,直上直下,身体前后摆幅不过十五度。”
“拉上去时下巴过杠,放下时手臂打直。”
在老韩班长讲解时,黄跃涛快拉了八个,然后松手下杠。
这种高标准的引体向上,是非常消耗体力的,很多人下来都会双腿软,所以单杠两边一般都有两人做保护,在下杠的时候,伸手拦在腰部,防止后仰。
“阿杜,上杠。”
又是按高低个来,最高的阿杜最先上前,张凡、黄跃涛在两边做保护。
以他的身高,轻轻一跳,就抓住了单杠。
然后,他抓住了单杠。
“可以做了。”
张凡提醒道。
阿杜身体颤抖,咬牙切齿,全力以赴,双臂终于微微弯曲。
然后,微微弯曲。
突然一个放手,跌落下来,差点摔倒,双手相互揉搓着摩擦得很痛的手掌。
“我靠!这就完了,一个都搞不了吗?”老韩班长惊怒道,“一边趴着,俯卧撑一千五百个。”
经过几天相处,大家已经明白了,班长动不动就喜欢叫一千五百个,自然没谁能做到,关键是看你做不做,哪怕是不做,也要双手撑地趴着。
双臂伸直、屁股撅起来、身体成拱形休息片刻。
只要不起身,就不算违规。
身高第二的少年白头高成,做了三个。
然后第三的瘦高林杰,一个。
叶风第四个,刚准备上前,老韩已经捂着胸口叹气道:“叶风,让老朱插个队,安慰一下我这失落的心。”
朱弘毅站军姿有些困难,因为他粗壮的双臂很难贴紧身体,就像很多健美肌肉人一样,双臂微微分开走路。
他就这样从叶风、热斯后面走出来,在大家期待与好奇中,走到单杠下。
他一跃,双手抓住单杠,沉重的身体,让这直径两点五厘米的实心钢筋单杠一沉。
“一~二~”
黄跃涛开始报数,但老韩班长、班副张凡的期待神色却是略微一僵。
以他俩的眼光与经验,自然能看出朱弘毅引体向上的艰难。
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