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第101章 日常锻炼（第1页）
“这么神奇？是不是还有补肾壮阳的功效啊？”武大听闻徐大立说出这句话，不禁莞尔一笑，说道。
“大哥，这米酒啊顶多算是个辅料，要想起作用得加一些药材，蛤蚧、蛤蚧睾丸、当归、淫羊藿、锁阳、仙茅、仙灵脾、甘草、蜂房、黄精、肉苁蓉、山萸肉、牛膝、阳起石、杜仲、续断、枸杞子之类的，不过这都是一些补肾壮阳的偏方，是药三分毒，而且有依赖性，尽量还是不用。”武大说起这些中药名来酣畅淋漓。
6少然曾经陪一位县政府领导找过老中医陈大夫拿过祖传偏方，领导常年酒精杀场，身体不适，看了好多年都没什么效果，结果服用一个疗程后就起了疗效，腰也不疼了，腿也不软了，服了两个疗程，五十岁的身体竟然有了二十岁小伙子的冲劲。领导投桃报李，在几个关键设备的招标中提供了一些建设性意见，使6少然的公司能够顺利入围中标。6少然便把这个偏方记了下来，但中药需要因人诊疗对症下药，中间不同药材的克重配比是有些差异的。
徐大立听完武大的话，甚是惊讶，这些药材的名称，有的听说过，有的还是第一次听说，便问道：
“兄弟有偏方？从哪儿弄的？”
“呃，有，不过中医讲究因人诊疗对症下药，哥哥如果有什么不适，还是得先诊疗才行。”武大有些尴尬解释道。
“中医？”徐大立略一思索，问道：
“贤弟说中医？是指什么？还有上医和下医么？”
“哦哦，我们乡下人习惯这样叫，就是咱们宋朝的医术。”武大连忙掩饰道。
“兄弟，那你说不用这些偏方，那有什么好办法么？”徐大立问道。
“哥哥，您都有些什么症状？”武大问道。
“腰膝酸软，有的时候审案子坐一会儿背部就开始疼了，有时候腿脚麻木，还有就是偶有尿不尽尿等待的情况，另外，就是那个……时间有些短。”徐大立直言不讳，看来是非常相信武大了。
“哥哥不必忧愁，您这种情况，在这个年龄段非常常见。我之前做过一些健身动作，可以改善一下这种情况。”武大听闻，微微一笑，说道。
“哦，贤弟快说。”徐大立有些迫不及待。
“每天早起跑步，坚持跑三公里，高抬腿，每天做五十个，跳绳，每天跳一千下，仰卧起，每天一百个，深蹲，每天五十个，提肛运动，每天五十个，当然这些数量都是能适应了以后每天坚持的数量，开始时以做完能够适应为宜，由少及多。哥哥，来，我给你示范一下。”武大一边和徐大立从饭厅出来，来到会客厅空余处，一边说着做起示范动作来。
徐大立看着有趣，也在一旁模仿着做。
值班差役小和小海在外面听见会客厅“噗通噗通”地响，忙推开会客厅的门闯了进来，竟然看到知县徐大人和武大在做着蹲下和站起的动作，而且武大嘴里还念念有词：“萝卜蹲，萝卜蹲，萝卜蹲完白菜蹲……”徐大立接着说道“白菜蹲，白菜蹲，白菜蹲完萝卜蹲……”
小和小海你看看我，我看看你，都在怀疑自己是不是看错了，这武大成了萝卜倒也不稀奇，这知县大人，朝廷命官，七品职衔，怎么就成了白菜了呢？
小和小海见状，以为徐大人和武大都中了邪，便想跑出去找两位都头过来。
徐大立见小和小海进来了，便招了招手，“来，两位兄弟，一起来练。”
听声音，是徐大人的声音，还是很正常的啊！
“这？”小和小海都有些为难。
“快，这是考核。”徐大立说道。
两个差役听到这句话，忙凑过来，比葫芦画瓢，跟着做了起来。
“萝卜蹲，萝卜蹲，萝卜蹲完白菜蹲。”
“白菜蹲，白菜蹲，白菜蹲完大葱蹲。”
“大葱蹲，大葱蹲，大葱蹲完苹果蹲。”
“苹果蹲，苹果蹲，苹果蹲完萝卜蹲。”
……
武大又带着知县徐大立，差役小海和小做了一些其他动作。
半个时辰下来，徐大立和小海小都累的呼哧呼哧地喘气。
“循序渐进，慢慢来，别急哈！”武大说道。
徐大立和武大坐在地上，对视一眼，大笑起来。
确实，很久，徐大立没有这么放松过了。毕竟自己是一县的最高领导，平时都得端着架子，不能有丝毫的松懈。这武大一来，放松一下，仿佛回到了小时候。
几个人歇息了一下，武大继续说道：“哥哥，这些动作，适合早上或者傍晚，不忙的时候系统来做。还有一套招式，动作幅度比较小，随时可以做。”
“哦，快讲。”徐大立说道。
“坐姿拉伸，肩部转动，环抱背部，附身环抱，上身折叠，拉伸前臂和肩部，拉伸上背部……”武大一边说着，一边做着动作示范。
6少然曾经做过一些康复科的器材设备供应，在康复科待过一段时间，跟着康复科的治疗师练习过这些预防脊柱侧弯的功能性锻炼。作为退行性病变，上了年纪的人，脊柱都会出现一些问题，做好预防很重要。
徐大立跟着做了一会儿动作，现自己颈肩背部的痛感似乎有了一些缓解，看来还是有一些效果的。
“生命在于运动，而运动贵在坚持。每天运动半个时辰，远离疾病和疼痛的困扰。”武大说道。
“好，坚持锻炼。”徐大立说道。
几个人锻炼完，小和小海咧了咧嘴，出去屋门执勤去了。
徐大立和武大坐在桌边喝茶。
“兄弟，明天单锋来点卯，这个案子就可以结了。”徐大立瞅着武大，笑着说道。
“那好啊，终于要告一段落了。我也可以谋划一些事情了。”武大回应道。
“欧，贤弟要做些什么事情呢？”徐大立问道。
武大略一沉吟，放下茶杯，说道。
“哥哥还记得咱们结拜时说的话吗？同心协力，救困扶危；上报国家，下安黎庶。先从小处做起，做些造福清河县百姓的事情。”
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