手机浏览器扫描二维码访问
第45章 王铁的变化（第1页）
“你们这群傻x！”
“拦、拿、扎！这三个动作很难学吗？！我就是教头牛也教会了！”
王铁恨铁不成钢的骂道。
教了一上午大伙们硬是学不会搞的王铁都快抑郁了，这会他有些能体会到读书的时候为什么老师总是喜欢火。原来这教育工作是真尼玛不是一般人能干的，王铁估计要是照这样教下去没等大伙学会他就得先气死。
为了防止自己年纪轻轻的就得了高血压王铁决定下午进行力量训练，由于没有像石锁一类的辅助训练工具所以就弄一些简单的。
比如仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、单脚蹲起和扛人深蹲，引体向上因为暂时没有器械所以等做好以后再训练。上午收工回去之后大伙们吃了五十斤的白面还不管饱无奈王铁只能再加个二十五斤这才吃饱，就这短短一上午的训练就让每人吃了一斤半这消耗度有些让王铁担心。
吃过饭休息一会后接着训练，王铁双手握拳趴在地上做了一个俯卧撑说道：“双臂绷直、两腿硬住、屁股夹紧腰上要使力然后肘部弯曲身体向前，慢下快起！都听明白没？”
“明白！”
“那好，开始！”
接着大伙们一个个的趴下做俯卧撑，可王铁一看瞬间又麻了不过有了上午的经历现在有些抵抗力了。
“狗日的李家福！你搁这日地呢！肘部向前弯曲没听明白？”
“那后面那几个别给我偷懒！每人十个！做不标准的重新做！”
骂完之后王铁见杨雄本该是用拳头做的俯卧撑变成用掌做，王铁上去就是一脚踩在杨雄手上。踩的他嗷嗷直叫眼泪都有些流出来：“老大，地上有石子咯着拳头疼。”
王铁没有听杨雄辩解冷冷的说道：“你以后被别人砍死了就不用疼了！”杨雄听后只得强忍着疼痛的用拳头做。
俯卧撑做完后王铁开始教大家打拳：“右手放在腮帮子上左手向前弯曲四十五度双肘夹住两肋，左脚在前右脚在后脚尖垫起来！有左撇子的就反过来。”
话一说完大伙就问：“老大，什么是四十五度？”
王铁白了一眼说道：“看我的姿势！”
......
结局不出意料，大伙们把直拳打成猫猫拳把摆拳打成王八拳。王铁到现在已经完全免疫了反正就当是放羊了。接下来练习下肢力量王铁就很慎重了尤其是扛人深蹲这搞不好就伤到了腰肌为此王铁安排四人一组训练，两个人一边一个扶着另外两人练好在有惊无险几组训练下来没有人受伤。
....
下午结束训练后回去每人又是吃了一斤半的白面，这一整天下来加上早饭就是三斤多了远预算。王铁决定以后还是三到五日进行一次训练免得把自己给吃穷了。
而在树后偷看了一天的家伙等王铁他们回去后也离开了，这家伙就是药王寺派到外面打探消息的杆子。本来这打探了块半个月都没找到劫齐财主家的杆子，没想到就快放弃的时候突然现了王铁他们在这训练。
这名药王寺的杆子赶紧回山寨向掌盘子报信。从山神庙到药王寺大概有个四十多里地这名杆子一路小跑有了一个多时辰硬是在天黑之前回到了山寨。
一进山寨就直向寺中的大雄宝殿冲去，准确的说现在应该叫聚义厅了，药王寺也已经变成了药王寨大雄宝殿自然也就被杆子们改为聚义厅。原本寺庙中金碧辉煌的琉璃瓦现在也已经是茅草盖子了，而原本是刷满金粉的药师菩萨像现在也被刮的一点不剩。
菩萨像下几名药王寺的主要头目正在吃晚饭，冲进来的杆子看着头领们大口大口的吃着白面馒头口水都流出来都忘了是来干嘛的。
“何事如此惊慌？”做在上的药王寺掌盘子语气不善的问道。
这名杆子意识到自己有些冒失了赶紧抱拳行礼道：“禀告掌盘子，诸位头领！属下在山下距离官道十五里处的山神庙旁现有一伙不明身份的人！”
药王寺掌盘子咽了口馒头随口问道：“说来听听！”
校花的全能保安
世界顶级杀手许太平厌倦了杀手生涯，退隐回到江源大学当一个小保安，本想慢慢适应普通人的身份，融入普通人的生活，却没想到偶然邂逅一次的美女校花对他起了猛烈的追求攻势，与此同时，各色美女以及强敌也纷纷出现在许太平的身边。且看校花的全能保安许太平如何抱得美人归，又如何破除敌人阴谋，将强敌踩在脚下。我只想当一个小保安许太平躺在校花的大腿上说道。...
神明入侵：我真不想斩神啊！
作品简介...
四少家世显赫的甜美娇妻
简介关于四少家世显赫的甜美娇妻他是权势滔天的a国王子，人称四少，国内动荡，他惨遭敌人算计，身负重伤，被身为医学世家继承人的她所救，从此，他赖上了她，满心满眼都是她老婆，我绝对没有红颜知己，你是我的初恋，是我唯一的一次心动！夜晚男人抱着国色天香的老婆轻哄！那好吧，既然没有红颜知己，你来说说可以娶二房，三房，四五六房怎么回事？？女孩一脸傲娇的与男人对视着问！这是谁想违反法律，一夫多妻制已经废除，他不知道吗？？男人温润如玉，轻轻摩挲女孩的顶，宠溺道！...
重回七零娇养糙汉老公
简介关于重回七零娇养糙汉老公赵菁重生了。重生的第一件事，就是改变下乡目的地，去隔壁向阳大队找老公。在赵菁眼里，自家老公是温和有礼，儒雅稳重！可重生后，第一次见面，赵菁却惊讶无比这个一身反骨，又凶又狠还不理人的男人，是未来那个温柔守护她的老公吗？！顾洲，三岁起便跟着被他爸举报的外公外婆和母亲前往农场改造，受尽苦头，十岁的时候，外婆劳累去世，母亲也因病去世，外公带着他来到了向阳大队。却依旧只能住牛棚，受村民排挤，养成了冷漠的性子。没人愿意靠近顾洲，直到大队里来了个名叫赵菁的女知青。她又娇又美，比所有人都好看，还很聪明善良，据说来大队之前，救了镇里领导的孩子。大队里的人都很喜欢她，偷偷讨论，这样一个凝脂美人，以后要嫁给谁！赵菁不知什么时候知道了村子里在讨论她，她悄悄站在顾洲身边，轻声说嫁给你，好不好？顾洲掐住赵菁的腰，语气凶狠，手里动作却很轻嫁给我，你就一辈子都不能离开我的身边！赵菁笑得漂亮求之不得。...
末世之深渊召唤师
深渊。这是这片土地的名字。无限层面的无底深渊。这里是无穷无尽，令人窒息的恐怖之地。这里是环境极其恶劣，生命极其危险之地。深渊。致力于死亡和毁灭的恶魔家园，亦是，陈锋是否能够在这末日生存最大的保障。身处末日，陈锋的能力便是沟通深渊，凭借力量亦或是一些特殊的祭品，能够从深渊之中召唤恶魔为己所用。他是深渊召唤师。末世之深渊召唤师...
全球迈入神话时代
平静的生活中，6一鸣突然拥有了能力，原本以为自己即将迈向人生巅峰，却现整个世界已经生了翻天覆地的变化古老的传说成为现实，神秘的预言被不断验证，武功魔法修仙妖魔鬼怪等各种自然现象依次...