手机浏览器扫描二维码访问
第14章 锻炼（第2页）
也是精灵掌握技能熟练度更高的展示。
“来，我们一起锻炼。”黎枫自己本身就想锻炼，这个世界的自己身体虽说不至于骨瘦如柴，但和前世的自己差距是真的大。
身体健康，是一个训练家必备的能力。
而且训练家与精灵一起共同进步，会让双方的感情更有共鸣感和认同感。
“你看看你，作为一只龙组精灵，连身腱子肉都没有，怎么吸引异性？”黎枫捏了捏小火龙的肉肉。
小火龙：（′?_?）？
我还是个孩子啊！
要肌肉干什么？
而且没事吸引异性干什么？
“我先来演示下都动作，你跟着做。”虽然这个世界的身体没试过健身，肌肉记忆全没了，但他自身的健身记忆还是有的。
略微一调整身体动作和重量后，标准的练胸动作一组结束，黎枫整个人都是在喘气状态的。
小火龙：？？？
你这一副要死的样子，真的好吗？
没见识过这些玩意的小火龙眼神中略微有些退缩。
“别慌，我是长期没锻炼，加上人类身体素质肯定比不上你们精灵。”
“来，先来试试看。”黎枫边说边将空杆一边加了五十公斤。
算上杆子，直接一百二十公斤负重。
小火龙是属于类人型的站姿和行动方式，尽管多了条尾巴，但黎枫觉得问题应该不大。
以专业的动作角度纠正小火龙后，黎枫继续道：“出力的时候吐气，蓄力的时候吸气。”
“抬头挺胸收腹沉肩，双脚微微张开弯曲，缓慢蹲下后再快站起来回到原位，膝盖不能完全伸直，这样会伤害到膝盖，对于肌肉的训练效果不明显。”
小火龙跟随着指引动作开始进行深蹲练腿，下肢稳固力量大，自然而然的奔跑度和爆力也会变强。
一百二十公斤的负重在黎枫的观察下，明显对于小火龙来说太轻松了。
一组动作后，小火龙只想表示。
就这？
于是黎枫非常干脆的加到每一边一百公斤负重。
总负重二百二十公斤！
这次小火龙刚抬起杠铃后，龙都麻了！
小火龙：（?????）
“呀！（怎么这么重！）”
一个深蹲……
三个深蹲……
五个深蹲……
七个深蹲……
此时的小火龙的双腿已经开始颤抖。
黎枫脸色一喜，这不就有效果了？
第九个深蹲的时候，小火龙已经眼带泪光。
小火龙：（;′??Д??）
嘭！
终于做完一组的小火龙直觉瘫软在地面上喘气。
穿越后周：从校长到圣宗
简介关于穿越后周从校长到圣宗我没死？我死了？我穿越了？太好了！我现在的父亲是将来的后周世宗柴荣！我是最悲催的穿越者，我快死了，以后的皇位也不是我的。我要想办法活下来，我要继承皇位！后世被称为千古唯一的圣宗后，周圣宗郭宗宜，穿越到残垣断壁中，开始了逃命生涯。强汉盛唐霸周，这是后世对后周的赞誉，其中最大的贡献者就是圣宗郭宗宜。...
天命大相师
简介关于天命大相师我身负河神黑龙魂魄的诅咒，命不久矣，爷爷为了救我，施展秘术，以命换命，将黑龙魂魄囚禁在我的左手之中。戴上龙鳞手套的时，我堪舆风水，逆转天机，摘下龙鳞手套之后，我借龙魂之力，诛杀世上一切邪祟。...
首辅重生，和战神将军一起复仇
简介关于辅重生，和战神将军一起复仇腹黑占有欲强辅霸气冷酷醋精战神前世眼盲心瞎，落得个五马分尸的结局。重活一世，许一诺决定提前入仕，去争取不一样的结局。欠了我的，还回来。血债必得血偿。敌人的钱袋子，我要了。敌人的谋士，我也要了。只是这将军怎么不知不觉的，就俘虏了？许一诺，你再对无关的外人笑，我就把你锁起来。司马震霄，你给我起开，那是我哥我哥，怎么就是外人了。司马震霄看着被自己压着的人，明显有些怒的神情。嘴硬的继续说道除我以外，都是外人。明天，你给我等着。看着不为所动的人，许一诺想就让你先。等明天，非得让你求饶不可。架空背景，互攻，不喜勿入...
弑父齐家国，杀君平天下
何谓儒圣？不诵圣贤文，只读苍生书。何谓武神？不扶君王冕，只执风骨剑！何谓齐家？父若恶贯满盈助纣为虐，父亦可杀！何谓治国？君若不仁不义暴虐无道，君亦可杀！何谓平天下？天下若有不平事，我有一剑问世人！山河沦陷，赤地千里，苍生如刍狗，风骨终不存。我自有一卷苍生书，一柄风骨剑，可救天下苍生，可塑大夏风骨！有道是弑父齐家国，杀君平天下...
闪婚豪门弃少？禁欲冷总是王炸！
简介关于闪婚豪门弃少？禁欲冷总是王炸！她，经历了一段失败的初恋，对爱情不再抱那么高的期待，决定不再和命运抗争，同意和妹妹不要的豪门弃少相亲结婚，打算走到哪算哪。可却没想到传闻中又老又丑的豪门弃少成熟俊帅，清贵非凡，能干又有城府。他，需要一桩低端的联姻来帮助自己完成报复的目的，意外相中了她。本来只是利用，想着她乖就负责一辈子，平平淡淡过，不乖就离婚。谁知…他竟爱上了自己闪婚的娇妻，想宠她成掌中明珠。可命运诡谲，人性多变，他无法再轻轻松松揽娇妻入怀腹黑冷总不屈，勾唇冷笑今生，我的娇妻只能是颜颜！...
晨曦1：同学少年
简介关于晨曦1同学少年你相信么？这世上总有那么一个人，瓷白的像是一束月光，她只需静静地站在那里，就仿佛盛开了四季这是一个故事的开篇，不爱说话的男孩与爱笑的女孩相遇于命运的起点，此时他们正当年少人生中并非所有遗憾都能如愿以偿，但亲手种下的所有果，都会开出灿烂的花春天就要结束了离别前的夜晚，男孩的声音轻微如风没关系，明年还会再有的女孩看向他，眼瞳里的微光明亮的像是星星...