手机浏览器扫描二维码访问
第45章 霍芸丽 小丑（第1页）
，最快更新最新章节！
唐颂接过水杯，“咕嘟咕嘟”喝了一大口，真甜。
“乐乐，我最近应该会经常来健身，每天锻炼一个多小时，麻烦你帮我制定一套严格的增肌塑形方案吧。”
有双倍训练效果在，只要不偷懒，要不了一个月，他的体型就会达到理想水平。
那种大块头的肌肉，他是完全没兴趣的。
那些肌肉虬结的健美运动员，恐怕只有少数人才会喜欢。
他更想要的是人鱼线、公狗腰，是穿衣显瘦、脱衣有肉的匀称体型。
程乐乐绕着唐颂转了一圈，捏了捏他身上的肌肉：“其实你现在身材就很不错，体脂率一点也不高，增肌塑形很简单，毕竟底子这么好。
最近可以调整一下饮食，多吃牛肉这类高蛋白的食物，还有蔬菜也要多吃，少吃碳水。
你穿的这身衣服好像不太合适，要不中午我陪你去买身健身衣？”
唐颂对选购衣服一窍不通，也不知道什么样的健身衣好。
既然程乐乐愿意帮忙，他自然没意见：“好啊，麻烦你了。”
“那咱们现在开始训练吧，先热身。”
程乐乐带着唐颂上了跑步机。
坡度1，度5，快走1o分钟。
做完这些，他的身体已经开始热出汗，肌肉被调动起来。
“我教你几个活动上关节的动作，你跟我做一遍，可以防止健身时关节拉伤。”
程乐乐开始细心的帮他讲解动作，时不时用修长温暖的手帮他纠正错误。
好闻的体香萦绕鼻端，婀娜的女私教贴身指点，让唐颂逐渐沉迷健身无法自拔。
“我们先做上斜杠铃推，这个可以锻炼肩膀和胸部。
我刚刚检查过了，你的下半肢非常优秀，腿部肌肉比很多健身教练还要好，所以近期我先帮你完成上半肢的塑形。”
“好的，我听乐乐老师的。”唐颂此时显得很乖巧，像个认真学习的好学生。
看着半蹲在自己面前的程乐乐，眼睛瞪得大大的，一眨不眨。
“第一次引导你训练，我先按照强度给你层层递进，你感觉吃力了就告诉我。”
“明白。”166小说
接下来，唐颂连续上了四种固定器械，都是锻炼上半肢的。
程乐乐在一旁指导着正确的使用方法，避免他肌肉拉伤。
过了半个多小时，程乐乐看到越玩越嗨的唐颂，赶紧叫停：“先休息十分钟吧，过度锻炼可能会导致横纹肌溶解。”
“好。”虽然有系统优化的体质在，但是也不能太浪。
两人休息聊天的空档，一个声音不合时宜的响起。
“乐乐，这就是你那位高富帅朋友呀？”霍芸丽笑容满面的插了进来。
“芸丽姐，我们正在上课，有什么事待会儿聊。”程乐乐担心她是来找唐颂推销课程的，赶紧说道。
我主人神烦
简介关于我主人神烦1v1 都市修仙甜宠悬疑千年前，鲤鱼精阿光因为爱人小晴的眼泪而越过龙门化龙升天，小晴却被奸人所害险些神形俱灭，阿光盗用龙族秘宝拼死保下了小晴的神魂，后被降罪贬入人间。千年后，阿光化身为华国最年轻的富豪苏铭晨，小晴则的转世成了画家周妍，在这一世再次相遇，相识，相爱，相守...
双穿门：被迫给女帝打工的那些年
简介关于双穿门被迫给女帝打工的那些年某一天，林墨拉开自己的衣柜，然后直接穿越到了大乾女帝的闺房之中，拥有了穿越两个世界的能力。然后为这个世界带来曲辕犁，造纸术，印刷术，炼钢术等先进技术。同时也为这个世界带来国富论，资本论，剩余价值学说等先进思想。当某一天，林墨惊讶的现，我和你合作，你竟馋我身子？（ps这世界没有非洲）...
从监狱中走出的绝代仙帝
一生不败君天帝，执掌天荒百万载，终到暮年。帝躯腐朽，神魂泯灭。就在君天帝将彻底消散在天荒古路三千界之时，转生轮散白光，带着他转生到另一个世界。十八岁，以绝对碾压姿态成南省高考状元，风光无限。却不曾想，一场同学宴，让他踉跄入狱。状元风光，成镜花水月。龙渊监狱中，转生轮再度散光辉，前世峥嵘记忆如潮涌来。这一世，我从监狱中走出的绝代仙帝...
嫡长女她又美又飒
前世，镇国公府，一朝倾塌灰飞烟灭。此生，嫡长女白卿言重生一世，绝不让白家再步前世后尘。白家男儿已死，大都城再无白家立锥之地？大魏国富商萧容衍道百年将门镇国公府白家，从不出废物，女儿家也不例外。后来白家大姑娘，是一代战神，成就不败神话。白家二姑娘，是朝堂新贵忠勇侯府手段了得的当家主母。白家三姑娘，是天下第二富商，翻手为云覆手为雨的商界翘楚。白卿言感念萧容衍上辈子曾帮她数次，暗中送了几次消息。雪夜，被堵城外。萧容衍白姑娘三番四次救...
昏君
生活压力很大？那就来当昏君吧！找工作被白眼？那就来当昏君吧！老板剥削厉害？那就来当昏君吧！房价高买不起？那就来当昏君吧！谈女朋友没钱？那就来当昏君吧！股票一路大跌？那就来当昏君吧！老婆不让抽烟？那就来当昏君吧！我们的口号是，当皇帝，就要当一个想干啥就干啥的千古第一昏君。新书需要大家的支持，有啥票就投啥票...
龙门战神
我低调，不是让你们以为我好欺负的！家族的仇，我亲自来，一个人，也跑不掉！...